三天減肥10斤的誤區,早知道早糾正!
導讀:如果想快速減肥三天減10斤,那就要繞過一些減肥誤區,早些知道早些瘦下來。
有的朋友天天減肥,用盡方法卻瘦不下來,其實減肥是有誤區的,你以爲正確的其實是錯誤的,想三天減肥10斤,我們就要正確認識減肥的方法,繞過減肥誤區,早知道早糾正。
誤區一 減肥就是減體重
有的朋友覺得三天減10斤減肥效果非常好,但是減肥真的就是減體重嗎?有時候體重輕的人不一定就是胖,體重重的人也不一定就是肥胖,衡量肥胖的標準是不僅僅看體重,還要看腰圍、腰 臀比、體脂肪率等等,最直觀的就是看體脂肪率,男性>20%,女性>30%,則就是肥胖。
誤區二 不吃肉
有的朋友三天減10斤完全不吃肉,會覺得吃肉就是增加脂肪,其實減肥吃肉效果會更好,關鍵是看你減肥期間怎樣吃肉,吃魚肉具有很好的降膽固醇作用,吃雞胸肉、兔肉、瘦豬肉、牛肉等可以補充蛋白質,只要注意烹調方法和食用方法正確,就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,不怕營養不均衡,健康地減肥。
誤區三 不吃主食
有些朋友會通過絕食或者只喝水的方法來快速減肥,這樣是不對的,我們人體脂肪的分解,是需要各種相關酶來消化吸收、合成與分解的,這些酶都是通過主食獲得的,如果長期不吃主食,會造成脂肪代謝異常引發一些現代社會常見病。
誤區四 大量運動減肥
有些朋友想3天內減十斤,於是天天都勤奮地做運動,每次運動跑步後都弄得自己筋疲力盡,這樣的減肥方法是錯的,脂肪燃燒是需要時間的,高強度的運動並沒有給脂肪代謝提供充足的時間和有利的條件,這樣做只會使肌肉變粗,增加心臟負荷,反而會弄傷自己,得不償失。
誤區五 只喝茶不喝水
有的朋友認爲喝茶可以刮油減肥,以喝茶代替喝水,雖然喝茶可以減少脂肪細胞的堆積達到減肥功效,但是隻喝茶不喝水,只會有害無益,水對我們的人體很重要,人體的各種生理活動,新陳代謝等都是靠水來維持進行的,所以不能只喝茶不喝水。
誤區六 不吃晚餐
有些朋友覺得快速減肥只要吃早午餐不吃晚餐就可以了,不吃晚餐不攝入熱量,的確會變瘦,但是長期不吃晚餐,對腸胃、肝腎、心臟等器官會造成一定程度的損傷,更可怕的是,保持飢餓時間過長,反而會讓你更加渴望高糖分高脂肪的食物,會胖得更快。
(圖片ID:49911659,三天減肥10斤 )
想要快速減肥的朋友們不要再盲目地去減肥了,只要繞過這些減肥的誤區,相信你是可以三天減10斤的,加油吧。
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