五款蔬菜減肥食譜推薦 一週狂減5斤
提要:蔬菜食譜減肥是現在最有效最健康的減肥方法,在每一頓餐裏面,合適搭配飲食,讓你一週狂減5斤,本文爲大家帶來五款蔬菜減肥食譜推薦,想要減肥的愛美女性不妨試一試。
本站小編爲大家推薦五款蔬菜減肥食譜推薦,讓你穩穩的一週狂減5斤體重。
想要調理腸胃又能瘦身的蔬菜湯推薦
原理:食用蔬菜湯的熱量攝取約40卡路里,通常一個人一餐攝取200卡路里左右,加上早午餐的均衡攝取,一天下來基本攝入1200卡路里,少量的卡路里攝入想不瘦都難呢!
第一款:豆芽青椒絲湯
材料:金針菇(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克
做法:首先將所有材料加4~5碗水放入鍋中烹煮,加入調味料或簡單的調味即可。
功效:黃豆可以有利於減低人體的膽固醇,預防心臟病,有助於瘦身減肥的功效。
第二款:黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、香菇(幹)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、適量香菜
做法:首先將大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,最後加入適量的香菜即可。
功效:黃瓜的含熱量非常低,能有利於排毒,強化身體免疫能力,是防癌的天然食物,是最佳的減肥蔬菜食譜。
第三款:香菇高麗菜湯
材料:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克
做法:首先將所有的材料洗乾淨,切塊狀或條狀,加4~5碗水煮放入鍋中烹煮,添加適當調味料,待煮沸騰即可。
功效:香菇富含蛋白質、碳水化合物和粗纖維,有利於鈣的吸收,減低熱量的攝入,是肥胖者減肥的最佳食譜。
第四款:木耳大白菜湯
材料:大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
做法:將大白菜、木耳、胡蘿蔔材料切適當大小,加入金針菇,放4~5碗水烹煮,調味後上芥菜末即可食用。
功效:木耳富含豐富的鐵,有效的吸附人體消化系統的灰塵和雜質,有利於清腸胃,從而達到瘦身減肥效果。
第五款:絲瓜髮菜筍湯
材料:筍片150克、髮菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。
做法:將筍子切片、絲瓜切塊、加入髮菜放4~5碗水進鍋中烹煮、調味即可食用。
功效:絲瓜髮菜筍湯富含豐富的維生素、鈣、鐵和纖維素,有效提升飽腹感,有效得控制食慾,達到減肥瘦身效果。
五款蔬菜減肥食譜推薦,一週狂減5斤,讓你輕鬆健康的減肥。
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