雞蛋減肥食譜你懂多少
很有效的減肥食譜哦,不信你就試試。
以雞蛋爲主,每日三餐以雞蛋爲主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如爲下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。沙拉可用植物油,如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿爲主
千萬別吃減肥藥,要吃肉,要進補,要喝水
爲什麼要不吃減肥藥,爲什麼要吃肉,這個不用我多說了吧,有MM因吃減肥藥生畸形兒的,也有MM因減肥過度生命垂危的……所以我們不要減是減下來,命卻沒有了。
吃肉,就是多增加蛋白質,增加代謝,加速減肥,推薦大家吃牛肉、海魚、魚肉、雞肉,都比豬肉更減肥。
現在正值秋天,減肥的MM也要多進補,減的健康減的漂亮。如何進補呢,我覺得,比較適合我們的是湯。湯,又容易有飽漲感,又治便祕,又適合秋天乾燥的氣候。建議大家飯前先喝啊。湯裏各種營養的藥材和食物都可以放一些,建議用紫砂煲半天左右。爲什麼廣東MM那麼瘦,她們都愛喝湯啊。至於哪些是又補又美的湯譜呢,大家自己去GOOLE,我不多說。另外,去菜場買菜、洗菜、準備煲湯的過程,又增加了運動量。
此外,每個減肥的MM,應該每天保證有肉、有油、有水果、有雞蛋、有奶,有粗糧,有10杯水。怎麼搭配,就看大家自己的了。只要控制量就一樣可以又營養又健康又減肥了。比如我某天的食譜:早上1杯鹽開水、一根香蕉,1/4個小紅薯(雞蛋大)。中午一個微波橄欖油雞蛋,和老火雪耳、無花骨、紅棗、枸杞燉墨魚肉湯(沒放油,用帶點肥肉的肉出的油)1碗,加上1/4個小紅薯。晚上一杯酸奶和葡萄10顆。起牀——9點大量飲水(9點後再喝容易第二天水腫)。呵呵,大家覺得我的食譜怎麼樣?
-
DIY減肥瘦身茶五款定乾坤
提要:DIY減肥瘦身茶,荷葉茶、桃花茶、普洱茶、花草茶、山楂茶等都有助於幫助消化分解脂肪,從而強效減肥瘦身。減肥,現在都喜歡用一些自制的減肥瘦身茶來達到減肥的成果,而且可以根據自己的口味以及身體來自制瘦身茶,進行調理瘦身。DIY減肥瘦身茶1:荷葉茶荷葉茶是採用...
-
冬季減肥食譜
導讀:冬季減肥食譜:乳香田園蔬菜、西式包蛋、乳香茄汁蝦、三天蘋果減肥食譜。冬天確實是減肥的好季節,因爲這個季節要消耗得熱量是很多得,只要你注意飲食,那麼就會得到意想不到的效果,這份冬季減肥食譜裏富含大豆蛋白、鈣質、維生素C、E、天然類胡蘿蔔素…等,足夠人體...
-
西紅柿晚餐減肥食譜 美味享瘦兩不誤
導讀:對於正處於減肥期的女性來說,西紅柿是非常好的瘦身食材,下面給大家介紹晚餐西紅柿減肥食譜,讓你在美味中盡情享瘦。西紅柿中含有豐富的維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,能讓人有飽腹感之餘,還能幫助排毒,因此很多MM爲了減肥,晚餐都會選擇吃西紅柿,那...
-
過午不食減肥法 職業女性快速瘦身
提要:在現在非常忙碌的都市職業女性,基本抽不出時間運動,那麼該如何才能時刻保持健康窈窕的身形呢?本文爲你分享過午不食減肥法,讓職業女性們快速達到瘦身。過午不食減肥法,輕鬆讓懶的忙碌的職業女性快速瘦身,那麼過午不食減肥法到底是怎麼的呢?下面本站小編爲大家分享...