夏季吃什麼最快減肥
吃什麼減肥1.08W
夏季可以說是減肥的最佳時間,而食療是減肥的一個好方法。選對了食物,既能享受美味又能瘦身減肥哦。 1、燕麥片 很西式的一種減肥方法,現在在中國也非常流行。著名主持人魯豫是出了名的苗條,她很會運用燕麥來減肥,曾經在自己書中分享過自己的減肥方法:早上一杯酸奶+一個香蕉或一碗燕麥+少許時令水果,就很有飽腹感。但要注意:只有純燕麥片纔有利於減肥,現在市面上有些麥片加了很多堅果水果乾,雖然很好吃,但是起不到減肥的效果哦。 2、西芹 在很多人的慣性思維裏,西芹只是大魚大肉後的一道可有可無的清淡點綴,大錯特錯啦。西芹所含熱量極低,單單吃炒西芹,十分有利於排毒減肥,是減肥人士的餐桌上不可少的一道菜。但由於西芹生性偏涼,脾胃虛寒者應儘量少食。 3、堅果 堅果的膳食纖維和植物蛋白,都可以幫助身體減少脂肪吸收,而且堅果的飽腹感顯著是大家都知道的。相比其他減肥水果來說,堅果非常便於攜帶,有事需要出門的話,將堅果裝入乾淨的小袋子放進包包就可以帶走啦,不會因爲出差等意外情況而耽誤了減肥計劃。但需要謹記的是,堅果的熱量是非常高的,不能因爲堅果美味就狂吃,這樣反而會增加體重哦。4、西紅柿 普通的一個西紅柿大概有40大卡的熱量,只相當於一碗米飯的1/5。西紅柿維他命B羣含量較高,維他命b羣能夠促進脂肪進行燃燒。值得一提的是,西紅柿富含的食物纖維也可以吸附多餘油脂,十分有利於降脂減肥。多吃西紅柿,讓身體內多餘的脂肪通通都消失! 5、海帶 海帶產自大海,含有豐富的碘元素,碘有利於脂肪代謝,進而控制體重達到瘦身減肥的目的。中醫指出海帶有利水作用,也能使人消瘦。平時做一道涼拌海帶絲,是炎炎夏日中對自己的一份犒勞。 6、蘋果 蘋果是很常見的水果,它不僅維生素c含量高,還含有大量纖維素,纖維素具有幫助消化,瘦身的良好效果。怎麼吃蘋果減肥也是有竅門的,一般來說有兩種方法。第一種是一日三餐中有一餐半吃蘋果,午餐吃一半蘋果一半米飯,晚餐只吃蘋果,連續一禮拜,輕輕鬆鬆掉三四斤。第二種吃法是連續兩天只吃蘋果,第三天正常飲食,這樣兩天蘋果一天正餐的循環,可以有效幫助減肥。 7、西柚導讀:很多人爲了美而節食減肥,其效果往往不盡如人意,有時反而會反彈,得不償失。其實,只要選對了食物,有計劃地進行食療減肥,健康又有效,讓你擁有完美身材。
100克西柚中僅含33大卡的能量,而且其本身含有的大量果酸可以刺激腸胃粘膜抑制食慾。不僅如此,西柚中的酶還能夠有效降低血糖和脂肪含量。陳妍希曾在採訪中說自己曾經爲了拍戲,午餐只吃半個西柚,半個月就瘦了十斤,可見西柚的減肥效果還是十分不錯的哦。
8、黃瓜
黃瓜在可生吃的蔬菜水果中熱量最低。100克黃瓜中只含有15大卡熱量,是同等重量西瓜的五分之三、西紅柿的四分之三、榴蓮的十分之一!黃瓜中含有丙醇二酸可抑制脂肪增長,因此多吃黃瓜不胖反瘦。早中晚吃飯前來一根黃瓜,既可減少食物的攝入量還能減肥。 9、香蕉
香蕉的澱粉和纖維含量都很高,飽腹感強,吃一根香蕉能減少對其他食物的攝取,還能清潤腸道,對減肥瘦身十分有益。香蕉的吃法也非常多,可以直接剝皮吃果肉,也可以把它榨成汁喝,都非常健康營養。堅持吃香蕉,一個月瘦十斤沒問題!
10、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量極高,被人們譽爲“維C之王”。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和果膠,可以促進腸道蠕動,幫助食物消化,是減肥絕好的水果。其滋味酸酸甜甜,果汁豐富,非常美味。讓你在享受美味的同時還能減肥。
減肥其實沒有想象中那麼難,注意飲食中避免高脂肪的食物,以及平時多注意鍛鍊,這些都有利於促進減肥哦!今天的減肥食物就介紹到這裏 ,謝謝大家的閱讀.
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