吃米飯和饅頭哪個減肥?米飯可以和饅頭一起吃!
導讀:都說“肥從口入”,肥胖的主要原因和飲食有很大關係。想要減肥的朋友們,一定要少吃高脂肪高熱量食物哦!
在這裏建議想要減肥的朋友們,不要盲目輕信那些減肥食譜,不僅無法補充人體所需的營養,並且還不利於身體健康。有人說把米飯和饅頭當作主食能減肥,這個說法是正確的。那麼,米飯和饅頭哪個更減肥呢?我們一起看看~
減肥是女性春夏秋冬都會討論的話題,減肥永遠是女人一生無法放棄的事業。對於需要減肥的人來說,一般會選擇運動減肥或吃藥減肥,節食減肥等。在女性減肥期間,總是會選擇一些熱量低的食物,避免發胖。
有些女性則會選擇主食吃適量的米飯和饅頭來控制過多的食物攝取,避免攝取過多的脂肪。那麼,吃米飯和饅頭哪個更能減肥呢?
首先我們要了解一下米飯和饅頭的營養值能量,以及物質方面:
米飯和饅頭的主要原料都是大米和小麥,並且,大米和小麥中都有植酸物質,植酸有利於人體的消化和吸收。並且,大米在烹製的過程中植酸不容易被破壞,所以我們在吃大米時,更有利於人體對鋅的吸收。
而饅頭在製作過程中會經過發酵,其中會損失一部分的植酸,所以,相對來說米飯要比饅頭更容易吸收消化。相信大家都知道,平常我們生病時,大夫總會讓我們多喝一些小米粥,就是這個道理了。
饅頭中有着豐富的維生素E和B1,而在米飯中,這兩種物質幾乎爲零。並且,米飯和饅頭的蛋白質含量也不同,研究表明,饅頭中的蛋白質是米飯的三倍。饅頭中的鈣含量,要比米飯的鈣含量要高許多哦!饅頭中的膳食纖維,也比米飯要更加豐富,所以,從營養角度來說,饅頭要比大米更有營養。
我們在減肥過程中,非常注重食物中的含量,以及熱量的高低。據研究表明,米飯的熱量要比饅頭的低一些。相當於同等質量的米飯和饅頭,饅頭中的能量是米飯的兩倍之多哦!所以,對於吃米飯和饅頭哪個減肥,相信大家心裏也有答案啦!
想減肥,米飯饅頭可以搭着吃:
想要減肥的朋友們,可以用米飯和饅頭搭配在一起吃。因爲米飯的熱量比饅頭低,單吃米飯或許營養不是那麼充足。而用米飯和饅頭配在一起吃,饅頭能補充人體所需的營養物質哦~在吃米飯和饅頭減肥的同時,還可以選擇多吃粗糧來改善一下飲食,這樣更有利於減肥哦!
這些主食熱量低不容易發胖:
玉米:玉米的熱量只有七十卡路里,是一種適合做減肥主食的食物。不過,玉米的脂肪含量還是挺高的。但因爲能刺激腸胃蠕動,所以更有利於排毒減肥。
燕麥:燕麥是一種高營養,高能又低糖的食物。燕麥是一種健康食品,合理吃是不容易導致發胖的,還能有效降低體內的膽固醇。
薏米:薏米是一種非常容易消化吸收的食物,並且卡路里也不高營養值還非常的高,也是適合作爲減肥主食的一種食物哦!
通心粉:通心粉俗稱意大利麪,卡路里和薏米差不多,是一種好吃又健康且不易發胖的食物。
結語:想要減肥的朋友們,不妨把以上幾種食物作爲主食輪流來吃哦~不僅能補充體內所需營養,還能減肥以及豐富自己的減肥食譜。
好了以上介紹的關於吃米飯和饅頭哪個減肥等內容就到這裏了,非常謝謝大家的閱讀!
-
減肥期間早餐能吃包子嗎?減肥期間不能吃哪些食物?
導讀:在減肥期間,早餐能不能吃包子呢?今天我們一起來了解一下吧!減肥對於很多女性來說都十分重要,在減肥期間飲食方面尤其要注意。那麼接下來我們就一起來了解一下,減肥期間早餐能不能吃包子吧~減肥期間早餐能吃包子嗎平常許多朋友爲了減肥或是爲了早上能多睡一會,都...
-
吃什麼中藥減肥最快,最有效的中藥減肥配方
導讀:吃什麼中藥減肥最快?下面有四款達人收集的最有效的中藥減肥配方...四款最有效的中藥減肥配方,送給你,看看哪款適合你吧!中藥減肥配方一:荷葉山楂湯材料:荷葉、山楂、甘草、夏枯草製作方法:煎水,可以加入蜂糖或蜂蜜進行調味。功效:能夠健胃消食,幫助消化,達到清毒利便...
-
六種水果吸走你身體的脂肪 讓你邊吃變瘦
導讀:論是減肥還是不減肥,水果都是必不可少的食物,不如來看看什麼水果能吸收你身體的脂肪吧,想減肥能讓你邊吃變瘦,不減肥的還能保持身材。節食往往是減肥中最愚蠢的方式,最好脂肪沒有減掉,還導致身體健康。有句話說的“不吃飽哪有力氣減呢”,說的也是很有道理的,在減肥...
-
晚餐用什麼水果代替比較好?這四種水果對人體好比較合適~
導讀:現在很多減肥的朋友都喜歡用水果替代晚餐,那麼晚餐用什麼水果代替比較好呢?說起減肥,很多人都會想到運動和控制飲食,但這確實是最有效的方法了。所以現在很多減肥的人都會想方設法減少吃東西,減少體內的脂肪攝取,確實能瘦一點。在晚餐,很多女性會選擇不吃,或是吃水...