產後如何瘦肚子 產後瘦身運動
產後如何瘦肚子?新媽媽肚子的贅肉一圈圈,很多女性都爲此苦惱,產後瘦身技巧助你恢復好身材。
一、體轉
兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次,要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。
二、體前屈立起
兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起,膝蓋要挺直,雙手儘量去觸摸地一下,連續做50次。
三、依次高擡腿
兩腿站立,(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在牀上地毯上進行)上體儘量不動,膝蓋儘量上擡貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反覆各做50次。
四、仰臥起坐
練習者仰臥在牀上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反覆數次。
注意事項:產後的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身,都應該在做完月子後才進行,剖腹生產的媽媽,則建議等到產後3個月,傷口完全恢復之後,才循序漸進地開始進行塑身計劃。
以上的鍛鍊方法既可以單項選用,也可以綜合進行鍛鍊,只要持之以恆,減掉肚子是不難的呢。
-
產後減肥的最佳時機減肥法
提要:知道產後減肥的最佳時機嗎?產後每個階段的減肥法不一樣,本文將爲大家介紹產後減肥的最佳時機減肥法。產後減肥要分階段進行,每個階段不同,下面就讓小編爲大家介紹一下產後減肥的最佳時機減肥法吧。1、月子期間不減肥月子期間身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢...
-
產後怎樣恢復臀部 產後恢復緊緻翹臀鍛鍊
導讀:很多媽媽產後臀部都變得寬大,怎樣減掉產後大屁股呢?下面告訴媽媽們怎樣恢復緊緻翹臀。生完BB的女人,屁股會比之前寬了不少,昔日的緊身褲、牛仔褲再也提不上去,怎樣恢復臀部的緊緻?產後恢復鍛鍊來幫你。產後如何鍛鍊變大的屁股?1、儘量避免坐着經常坐着只會讓屁股...
-
李小璐產後快速減肥搖身變瘦媽
提要:李小璐的產後快速減肥方法,採用母乳餵養、調整飲食、運動減肥、專業減肥等,讓她搖身變瘦媽。李小璐的產後快速減肥,效果驚人,想知道她是怎麼做到的嗎?下面就跟小編一起解剖一下她的產後減肥方法吧!李小璐產後減肥1:採用母乳餵養給嬰兒餵養母乳是李小璐產後減肥的...
-
產後減肥計劃 恢復身材很簡單
提要:許多媽媽在產後身材都走了樣,腰身臃腫鬆弛,大腿手臂粗了幾圈,以往買的衣服穿都穿不下,非常苦惱!怎樣恢復身材?來實施以下的產後減肥計劃吧。產後最重要的是要恢復身體,瘦身重點在於緊緻肌膚,女性在分娩之後,只要通過運動等健康的瘦身方法來瘦身,逐漸恢復懷孕前的健美...