5式睡前豐胸瑜伽 堅挺傲人美胸練出來
提要:每個愛美的女士都想擁有着堅挺傲人的美胸,那麼飽滿豐挺的胸部如何練成呢?本文介紹5式睡前豐胸瑜伽,堅挺傲人美胸練出來。
下面小編爲大家推薦5式睡前豐胸瑜伽,讓你也能擁有飽滿豐挺的美胸吧!
(圖片id:45823457,5式睡前豐胸瑜伽)第一式:伸展健胸瑜伽
1、挺胸擡頭,雙手握緊拳頭,手肘舉起至胸口位置,與胸部成90度角,吸氣。
2、胸部用力將雙手向前推,重複10次左右即可。
功效:能讓胸部肌肉更加結實有彈性,注意要將手伸展不可彎曲,不然達到不到豐胸的效果。
第二式:合十提升法
1、挺胸站直,吸氣雙手曲成90度角,兩手肘及手掌要完全貼近,並且向內用力。
2、慢慢的呼氣,雙手向上提拉至最高,保持動作10秒左右,這個動作重複10次左右。
功效:能完美的改善胸部外擴狀況,使得胸部線條更加緊緻,凸出傲人胸線。在做合十提升法時,身體注意要挺直,不能駝背。
第三式:雙臂交疊
1、首先將雙手手肘屈曲,深呼吸交疊放置在胸前。
2、雙手手肘向左右伸延,維持動作10秒,重複動作10次左右即可。
功效:可以有效的提拉胸部,預防胸部下垂狀況,注意雙手一定要放置胸部前面,不然會達不到豐胸的 效果。
第四式:左右合十
1、首先吸氣,然後挺直身子,雙手掌心合十,將手肘擡高在胸部位置。
2、慢慢的呼氣,保持着上半身的動作,掌心用力向外擠壓,雙手向左移,維持10秒,再恢復初始動作,重複10次。
功效:左右合十瑜伽能讓胸部更加堅挺,更能有效的美胸。注意在手掌向內擠壓時需要用力,左右手肘轉動時,需要與胸口保持平衡。
第五式:掌心畫圓
1、先呼氣,雙手伸直向前伸,注意手臂不能彎曲。
2、肩膊爲中心點,用手掌向前畫大圓圈,然後再畫大圓圈,重複動作10次左右。
功效:如此大幅度的美胸瑜伽,利用手部儘量向外畫圈,感到胸部上下位置的肌肉用力即可。
5式睡前豐胸瑜伽,讓你輕鬆擁有堅挺傲人美胸。
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