冬季增肥計劃 不知不覺中長肉肉
提要:冬季如何增肥呢?小編今天為大家制定冬季增肥計劃,作為瘦人的你,一定不可錯過。
冬季增肥計劃告訴你冬季如何吃才能增肥,需要增肥的朋友,一起來看看吧!
每天早上
每天早上起床,空腹喝一杯淡鹽水,然後吃四片甜麵包,加上果醬,再一杯豆奶和一隻雞蛋,如果吃不完,可以少吃一兩片面包,豆奶是一定要喝的,這是增肥的關鍵。
每天中午
每天中午一定要吃一碗以上的米飯,菜方面起碼要兩個肉類,然後在飯後還要增加一些健康有益的零食,核桃或紅棗類的最適合不過了。
每天晚上
每天晚上要多吃菜,一些適合冬季喝的湯是不可少的,飯後半小時再吃上一些水果,這也是增肥的關鍵。
每天宵夜
要增肥,宵夜是不可缺少的,最好吃些點心之類的零食,吃了,然後上床睡覺,想不胖都難,晚上身體吸收熱量的速度非常神奇,所以,宵夜是不可少的。
推薦冬季增肥食譜
黃豆芽排骨湯
原料:排骨,黃豆芽
配料:鹽,味精,胡椒粉,姜
做法
1、把排骨洗乾淨,斬塊,焯水備用。
2、黃豆芽洗乾淨,薑切片備用。
3、把排骨放入砂鍋裡,放入姜,加適量清水燒開,再用小火燉直酥爛。
4、再放入黃豆芽,煮至熟,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
香炸粉蒸肉
原料:五花肉
輔料:雞蛋,豌豆,麵包糠,糯米粉
配料:江米酒,腐乳汁,菜籽油,花椒粉,醬油,糖,鹽,甜麵醬,澱粉,大蔥
做法
1、把五花肉洗乾淨,切片,加入腐乳汁、花椒粉,江米酒,醬油,白糖,姜拌勻,再加入糯米粉拌勻,裝碗。
2、把豌豆加鹽和糯米粉拌勻,也放入五花肉裡,然後放入蒸鍋裡蒸熟。
3、把花椒粉和鹽拌勻成椒鹽。
4、把蒸好的五花肉取出,倒扣在盤裡,再放上椒鹽蘸著吃即可。
(圖片ID:12466768,冬季增肥)
這就是小編為大家制定的冬季增肥計劃,能快速幫助增肥哦!
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