7動作 緩解眼疲勞立竿見影
導讀:為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞?這是長時間盯著電腦螢幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計,一天在電腦螢幕前工作3小時以上的人,有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸痠痛。
為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞?這是長時間盯著電腦螢幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計,一天在電腦螢幕前工作3小時以上的人,有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸痠痛。眼科醫生建議,要保護心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以做做“明目操”。
1.意守明目
自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼,舌抵上顎,自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴,按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
3.揉按四白穴
略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
4.揉按太陽穴
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
6.按壓風池穴
風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額),經後腦按風池穴,過後頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。
Tips
·平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。
·少吃辛辣、烤炸食物。
·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
·在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥,並且多喝開水。
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