為什麼孕期會抽筋 預防孕期抽筋的方法
提要:有了身孕後,隨著子宮不斷變大,下身血液迴圈愈發不流暢,抽筋變成了常有的事。
孕期抽筋是指由肌肉負擔增加引起的孕婦小腿肚、腳部肌肉及腰部肌肉的急性收縮現象,下面讓小編為大家介紹一下預防孕期抽筋的方法。
預防孕期抽筋的方法
1、補鈣
想預防孕期抽筋的現象,孕婦必需要每天補鈣800-1200毫克,可以通過牛奶、奶製品和鈣片來補充所需鈣質。
2、運動
想預防孕期抽筋的現象,孕婦必需要每天運動一下,比如可以進行散步、游泳或孕婦瑜伽等運動。
(圖片id:25744012,孕期抽筋)
3、睡姿調整
想預防孕期抽筋的現象,孕婦在入睡後,不要長期維持一個睡姿,最好能經常更換,以側臥位為最佳。
4、飲食均衡
想預防孕期抽筋的現象,必需要注意飲食均衡,不要食用太多的肉類,應該各種型別的食物都應當吃一些,特別是蔬菜水果。
5、保暖
想預防孕期抽筋的現象,要適當地保暖,並且要選擇舒適、方便、有彈性的衣物,在入睡的時候,一定要注意腿腳部的保暖工作。
以上就是本篇文章的全部內容,想了解更多預防孕期抽筋的方法,敬請關注本站母嬰頻道。
-
優生最重要:懷孕注意事項
提要:初次懷孕,不管在身體上還是心理上來說,都發生了重大的變化,這也讓很多的女性一下適應不過來,懷孕注意事項也成了懷孕女性所關注的問題,優生最重要,一起來看看懷孕注意事項。對於初次懷孕的女性來說,有很多的懷孕注意事項都不太瞭解,優生最重要,一起來看看懷孕注意事...
-
妊娠反應嚴重怎麼辦 飲食要清淡
導讀:懷上寶寶是一件歡喜的事,但是妊娠反應很嚴重,吃什麼吐什麼,該怎麼辦呢?看下有什麼解決辦法。妊娠反應嚴重怎麼辦?對於孕期的孕婦來說嘔吐是最難受的了,看下怎麼解決。妊娠反應嚴重症狀1、停經40天前後,反覆嘔吐、厭食、挑食、乏力、便祕。2、重症不能進食進水。3...
-
孕前應該補什麼 孕前飲食重要性
提要:關於孕前吃什麼好這個問題,並沒有權威統一的答案,那麼孕前應該補什麼比較好呢?孕前應該安排每日膳食,做到營養配比均衡全面,下面讓小編為大家介紹一下孕前飲食營養均衡。孕前應該補什麼1、補鈣大部分女性有已經有了孕後補鈣的科學概念,其實孕前補鈣也是很有必要...
-
懷孕晚期的最佳睡姿 左側臥好處多多
導讀:懷孕到了晚期,行動更不方便了,連睡覺也成了問題,懷孕晚期怎樣才能安靜地入睡呢?看看懷孕晚期的最佳睡姿。很多孕媽媽在懷孕晚期總是睡不著,而且翻身也非常的困難,怎樣才能睡得舒適呢?一起來看看懷孕晚期的最佳睡姿。孕婦宜選用左側睡姿正常人睡覺應選擇右側睡姿,因...