孕婦吃什麼對孩子好
導讀:孕婦在懷孕期間,營養一定要全面,因為除了保證媽媽的營養還要兼顧到寶寶的營養,因此小編推薦了幾種對胎兒和媽媽都健康的食品給準媽咪。
一個準媽咪在懷著寶寶的時候,吃東西是最謹慎的,有些食物不能吃,但是有些食物不能不吃。今天小編給你提供一個孕婦吃了對寶寶有益的餐單。
1、鮭魚(三文魚)
這些魚不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸,而且還含有一種更能夠健腦益智的營養物質——DHA。孕婦吃這種食物,可以促進胎兒的大腦及智力的發育。
2、大豆
蛋白質是人的大腦複雜智力活動中不可缺少的基本物質,如果在胎兒期蛋白質供應嚴重不足會引起胎兒大腦發育障礙,將嚴重影響出生後的智慧水平。因此孕婦在懷孕期間應該多吃大豆或者豆奶,為胎兒補充足夠的蛋白質,促進大腦智力活動的發展。
牛奶中還有豐富的鈣,而鈣具有保證大腦頑強地工作以及對腦產生異常興奮起到抑制,使腦細胞避免有害刺激的作用。除了促進胎兒的腦發育之外,也為胎兒的骨骼形成有很大的幫助。孕婦本人也可以避免因缺鈣千成手足抽搐等症。
4、紫菜
紫菜當中含有豐富的礦物質元素,其中碘含量比較豐富。碘是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎兒神經系統發育的必要原料,胎兒腦發育離不開碘,孕婦在懷孕期間攝取適量的碘有助於胎兒的健康。
5、番茄
番茄含有豐富的維生素C,維生素C在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。孕期婦女足的攝取維生素C,可以提高胎兒的智力。
6、核桃仁
維生素E具有保護細胞膜的作用,還能防止不飽和脂肪酸的過氧化,防止腦細胞活力衰退,體內有充足的含量可保持腦的活力。而核桃仁中就含有豐富的維生素E,也就是說,如果孕婦在懷孕期間多吃核桃,就可以避免缺乏維生素E而影響胎兒的大腦功能,造成胎兒出生後智力下降。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A。而維生素A是促進腦組織發育的重要物質,孕婦為了胎兒大腦更好地發育,孕期要適量加以補充維生素A,但不可過量。
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