恐高症怎麼克服 克服恐高症的方法
提要:恐高症又稱畏高症,大約有91%的人都患有的,那麼恐高症怎麼克服呢?
恐高症一般分兩種恐高,生理恐高和心理恐高兩種組成,那麼恐高症怎麼克服呢?下面讓小編為大家介紹一下。
克服恐高症的方法
1、運動可減輕症狀
如果想克服恐高症,可以通過運動來減輕症狀,假如我們整天都坐著不動、盯著電腦等物體,人體的平衡功能就會衰退,所以不妨可以通過運動減輕症狀,比如獨木橋、翻筋斗、跳躍等。
2、系統脫敏療法
如果想克服恐高症,可以通過系統脫敏法進行自我治療,就好比如對著消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯絡,從而進行對抗,不斷克服心理恐高障礙。
3、暴露療法
如果想克服恐高症,可以通過暴露療法,又稱滿灌療法去治療,這是一種直接又快速的行為治療法,就是要病患者直接接觸引致恐怖焦慮的情景,並且鼓勵病患者不要害怕,持續對視恐高物,漸漸地恐高症就會治癒了。
4、衝擊法
如果想克服恐高症,可以衝擊法治療,也是比較有效的方法,就是讓病患者幻想自己處於一個相當的高度,並且高度還在上升,通過想象引起強烈焦慮和恐懼,並且要持之而行,長時間進行衝擊法,到最後恐高症就會消失了。
5、站在高處進行實地鍛鍊
如果想克服恐高症,可以站在高處進行實地鍛鍊,因為總不能總是“紙上談兵”,怕什麼就要去鍛鍊什麼,因此最有效的方法就是真正到高處去實踐,而且還要保證足夠長的時間。
以上就是,克服恐高症的方法,想了解更多健康諮詢,可以關注本站健康頻道。
-
說翻臉就翻臉,脾氣極為暴躁的四大星座
白羊座白羊座這個人吧,其實心思特別單純,心地也很善良,對人很真誠,而且對朋友尤其特別仗義,不過白羊座也有自己的致命弱點,就是特別容易發脾氣,白羊座很多時候在與人相處的過程中,就像是沒有長大的小孩子一樣,表現得很天真,很自我,而且情緒化,很容易發火,不太擅長管理自己的...
-
如何緩解12星座的暴躁情緒
白羊座:參加戶外運動型別登山、攀巖等戶外運動能夠幫助你消耗那些過剩的精力,當你精疲力竭的時候,自然也就沒有精力和心情去焦躁啦。金牛座:多喝橙汁好吃的金牛可以多喝橙汁。橙汁富含維生素C,有助於抑制引發壓力的荷爾蒙生長,讓人感覺輕鬆,遠離烈日容易引發的焦躁。...
-
金牛座脾氣暴躁嗎
你的憤怒反應也是慢半拍。你的憤怒反應也是慢半拍。它屬於你想得越多,你就越生氣。可能是因為這個。當你和別人吵架時,你沒有意識到憤怒的感覺。你只是覺得很不開心。過了一會兒,你開始生自己的氣瘋狂吃:小牛平時溫順可愛,不容易生氣,會為別人著想。誠實是他的代名詞...
-
中年男人動情很嚇人
中年男人動情很嚇人,男人到中年,不管有沒有家室,都會選擇在這個年紀找到屬於自己心儀的外遇,只要一旦對自己動了情,可能想逃都逃不掉,一般來說還是不要招惹中年男性,瞭解一下中年男人動情很嚇人中年男人動情很嚇人1對你很大方當四十歲的男人對你有意思的時候,那麼不管...