大學聯考生患焦慮症怎麼辦
提要:大學聯考生患焦慮症怎麼辦?下面就一起來了解一下吧!
即將又到大學聯考的時候了,很多考生在壓力下患上焦慮症,如果不治療會影響成績哦!大學聯考生患焦慮症怎麼辦呢?一起來看看。
1、保證充足的睡眠
充足的睡眠 對治療焦慮症很重要,每天保證足夠的睡眠,放鬆身心,可有效減肥焦慮症。
2、增加自信
患上焦慮症多是失去自信心的考生,對自己的能力產生了質疑,從而產生緊張與恐懼感,所以,想要治療焦慮症,就得要增加自信,減少自卑感,每做一件事都相信自己一定可以做得好,這樣,焦慮症就可減輕不少。
3、保持樂觀
當考生缺乏信心時,就會加重焦慮症,這時,不妨想象下以前的成就,或者想象一下自己成功的景象,保持樂觀的心態,就可以恢復自信,從而化解焦慮症。
找一件自己感興趣的事情,並集中精神去做,當出現焦慮時,不妨聽聽音樂、看看電視等,都可在無形中消除焦慮。
5、自我情感宣洩
情感宣洩是緩解壓力、調整心理的一個方法,當出現焦慮時,不妨對親人或朋友傾訴,或者找一個地方,放聲大笑或大哭,都可幫助消除焦慮。
上面的這幾個方法都可有效緩解焦慮,考生們不妨試試。
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