飯後立即做4件事情傷害身體健康
飯後不要馬上刷牙
吃飯期間人體的口腔中會產生酸性物質,牙齒中的鈣離子會遊離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回到牙齒時就刷牙,就容易損壞牙齒表面的牙釉質,牙齒的堅固性也會受損。如果真要刷牙,建議在飯後三十分鐘後再進行。
刷牙是為了保持口腔的衛生和健康,不在於刷牙的次數,而在於刷牙的效果,牙齒並不是刷得越多越好。最主要就是我們在刷牙的時候,把每個牙齒的每個面都能夠刷到,這樣才能夠達到一個完整的清潔牙齒的作用,除了用牙刷之外,比方說老年人或者是有牙周病的患者,我們可能需要用到牙線,衝牙器 ,還有牙縫刷等各種各樣的工具才能把每個部位清潔乾淨。
飯後不要立即吃水果
飯後馬上吃水果是不好的,特別對中老年人來說。時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便祕等。因為食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便祕。水果最好在兩餐間吃。
飯後不宜喝茶
飯後喝茶可能影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼,茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收,尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時,吸收率明顯下降。因此,飯後喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可以減少睏意,這反而會影響營養的吸收。
飯後不宜立即散步
由生理功能的變化來看,飯後即刻進行某些活動是不利的,特別是活動量大的活動。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化,如飯後立即散步,則血液分佈在肢體活動部位,致使消化道供血量減少,影響食物的消化和吸收,久而久之,可引發慢性胃腸病,或者加重消化道潰瘍。此外,飯後胃部處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,甚至可能導致胃下垂。還有,對患有冠心病、心肌梗死的人來說,飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少,易出現輕微的缺血,可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木,有昏昏欲睡的感覺,此時散步易出意外。
當然,較輕的活動是沒有關係的,比如說說話、下棋或打牌等,如果能在飯後休息約半小時再進行就更好了。
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