健身後不能做這6件事 否則會對身體造成傷害!
導讀:健身讓你擁有一個好身體,別隻顧著健身,認識這些健身後的知識,減少對身體的傷害!
健身是對人體健康有一定的好處的,讓自己的身體擁有更好的健康條件,但是健身後的知識你都知道嗎?一起來了解下,這些事情都不要做!
1、健身後蹲坐休息
剛健完身的人,並不適宜蹲坐休息,因為剛健身後的你,血液正在加快迴圈,如果馬上蹲坐下休息,會導致下半身血液受到阻礙,導致身體加倍疲勞,反而讓下半身的肌肉得不到更好的修復,所以做下適當的肌肉放鬆運動會更加有作用!
2、健身後喝大量的水
健身後出現口乾是正常的,而且特別想要喝水,如果健身後立即進行大量飲水,會更加使得自身的汗量增加,一旦汗量越多,鹽分損失就越大,不但會加重心臟的負擔,還很容易造成抽筋的現象,所以一定需要注意,需要飲水可以小口小口喝,避免急速帶來不好的影響。
3、健身後立即進食
健身後的人,消耗大量的氣力後,受神經影響,難免想要吃各種好吃的,但是,有沒有意識到健身完後的你,消化器官正是處於比較弱的狀態,一旦進食,消化器官會增加負擔,長期這樣會給身體造成更大的傷害,建議健身適當休息後,大概30分鐘以上再進食!
4、健身後馬上洗澡
健身鍛鍊之後難免身上的汗腺大量排出,很多人認為這時候能夠洗澡肯定很舒服吧,這正是毛孔開啟,血液迴圈加速的時候,如果這時候洗澡,很容易使得毛孔急速閉合,還會令毛細血管收縮,雖然有著一時之快,但是這些都是對身體不好的做法,建議健身1小時後再進行洗浴!
5、健身後吃甜食
是否有些人在健身後特別喜歡吃甜的食物呢?其實健身後吃甜食是不好的,第一個剛健身後的你吃甜食,容易造成消耗體內的維生素B1,一旦這種維生素消耗後,自身會感覺到很容易疲憊,而且胃口也跟隨不好,更會影響健身後的體力恢復哦。
6、健身後吸菸
有些人往往忽略這個危害,認為健身後吸一支菸無所危害,健身後肺活量加速,需要攝入大量的氧氣供給,這時候吸菸會阻礙氧氣的攝入,導致胸悶、呼吸困難等症狀,而且無論任何時候,吸菸都是危害健康的,更不要選擇在健身後吸菸!
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