女性秋季養生小常識為健康做好準備
提要:秋季是女性大補的季節,只要掌握女性秋季養生小常識,就可以為養生做好準備,下面看看應做好哪些準備。
女性秋季養生需要做好哪些事項呢?下面的女性秋季養小常識趕緊過來看看。
女性秋季養生小常識一:不可亂進補
秋季是進補的季節,但進補也有講究,下面的五忌要緊記。
1、忌無病進補
無病進補,會對身體帶來傷害,如長期服用葡萄糖會引起肥胖,服用魚肝油過量會引起中毒。
2、忌慕名進補
很多人認為價格越高的補品,補身體效果就越好,其實並不是這樣的,例如人蔘價格高,但是濫服用人蔘會導致過度興奮,甚至煩躁、血壓升高等。
3、忌多多益善
並不是說補品吃得越多越好,任何的補藥服用過量都會對身體有害,所以,進補一定要適量。
4、忌以藥代食
藥補不如食補,藥物始終會有副作用,所以,秋季進補不可以藥物代替,通過食療才是最好的進補方法。
女性秋季養生小常識二:鍛鍊要四防
秋季是鍛鍊身體的好季節,可提高肺臟器官的功能,而且也能提高身體的禦寒能力,但鍛鍊也有四防需要注意。
1、防受涼感冒
秋季清晨氣溫低,早晨鍛鍊需要注意增減衣服,鍛鍊時待身體發熱時,方可減少衣物,鍛鍊後不可穿汗溼的衣服在冷風中逗留,以免受涼感冒。
2、防運動損傷
人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會引起血管收縮,肌肉的伸展度也明顯降低,關節活動度減小,容易造成肌肉、韌帶及關節的操作,所以,每次運動前一定要做好充分的準備,熱身運動不可少。
3、防運動過度
秋季人體陰精陽氣正處於收斂內養的階段,所以,運動量不可過大,以防耗損陽氣,運動應選擇平緩的專案。
4、防秋燥
秋季天氣乾燥,應多吃滋陰潤燥、潤肺的食物,如百合、銀耳、梨等,每次鍛鍊後,如果出汗多,可適當補充鹽水。
女性秋季養生小常識三:防肥胖
在夏天,體重會有所下降,但到了秋季,人的體重就會開始上升,因為秋季氣溫下降,人們的食慾增大,飲食就會不知不覺地過量,再加上氣溫宜人,睡眠也變得充足,體重就會增加,但在秋季應該注意減肥,多吃低熱量食物,並增加熱量的消耗,有計劃地進行運動,從而達到減肥的目的。
上面這些就是女性秋季養生小常識,各位女性朋友們可要注意咯。
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