如何保護腸道健康?細談必知的腸道知識
腸道健康更需要被重視
有資料顯示,僅39%的人群認為腸道狀況關乎身體健康,需要被重視。而多數人是在腸道疾病發生後才會意識到原來腸道也需要被“呵護”。當腸道問題發生後及時“撲火”可能會解決腹瀉、腹痛等“燃眉之急”,但對腸道造成的損傷已經形成,長期如此可能會誘發更嚴重的疾病。
“事實上,腸道健康應得到第一位的重視。”蔡教授認為,“腸道不僅負責營養吸收,提供人體所需的各種養分,同時它還是人體最大的免疫器官”,但這一點卻往往被人們忽視,其實腸道與身體健康有著密切的聯絡,樹立正確的腸道保護意識,養成科學飲食習慣才是健康的根本之道。
益生菌是腸道健康的守護者
提到細菌,你的腦海裡多半會湧現“壞的”、“疾病”等詞語。但蔡教授提醒:切不能將細菌“一棍子打死”。在每個人的腸道中都有一個龐大的細菌王國,這些細菌按其發揮的作用,可分為有益菌、有害菌和中性菌。在正常情況下,腸內菌群處於相對的平衡狀態,這種平衡與人體內部及外部條件息息相關,如年齡增長、不良飲食習慣、抽菸、熬夜、壓力大等因素,都會使腸內有害菌增多,如果出現腹瀉、便祕、腹脹等不適症狀,可能就是腸內菌群失衡所發出的“暗號”,要格外注意。因此主動攝取對人體有益的益生菌可以增加腸內有益菌的數量,防止腸道微生態環境失衡,從而保護人體的健康。
三大行動,讓腸道“逆生長”
活動現場,蔡教授為“腸囧族”們制定了腸道“減齡餐”:一是調整膳食營養結構,讓富含纖維素的蔬菜、水果進入每日選單;二是保持規律作息和適量運動;三是每日為腸道補充適量的益生菌。如養樂多這類專門補充活性乳酸菌的飲品,特別在腸胃問題多發的夏秋交替之季,飯後喝一小瓶活性乳酸菌飲料,可以更好地保持腸道菌群的平衡狀態,讓我們的健康防患於未然,這也正是如今廣為人們所認知和接受的“益生菌健康法”。
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