孕婦健康作息時間表 你做到了嗎
7:00 排除體內毒素
如果你習慣在早晨的這個時間起床,那麼好吧,在你起床後的20分鐘內輕輕按摩一下你的身體,這會使你真正趕走睡意,並使你精力充沛。而且這樣的按摩還將刺激你體內的血液迴圈加速體內殘留物的排除
給孕婦媽媽的建議:拿法蘭絨或絲棉類柔軟的東西,從肩部開始向下輕輕地按摩,一直按摩到你的腳就可以了。這樣做還可以使你的面板更加光滑、細嫩。但一定要避開腹部。
7:30 深度清潔
肝臟在維持你和寶寶的健康方面,扮演著重要的角色,它就像一臺過濾器,將你體內血液裡的毒,素過濾出來,並轉換成可以被你排出體外的物質。
給孕婦媽媽的建議:在每天早晨的這個時間,喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水,可以幫助你吸收體內的維生素,也可以使你變得更加精力充沛。
8:00 新一天的開始
一日之際在於晨,你的身體狀況也是這樣。所以,早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份適合自己而且富含營養的早餐,你將會受益不淺。它將會保持你體內血糖水平的穩定,使你心情愉快。
給孕婦媽媽的建議:選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。比如:喝一碗酸奶,吃一些水果,這樣的配餐可以為你的身體增加能量。
如果你喜歡吃向日葵或南瓜的種子,可以把它撒在酸奶上。酸奶是維生素D的一個很好的來源,可以促進骨骼發育;而種子內含有麥芽菌,它富含的維生素E還可以刺激面板細胞新陳代謝防止面板老化。
9:00 喝水
喝水,對於懷孕的你而言,也是非常重要的。不僅是你,你腹中的寶寶也需要它。對你而言,水不僅可以使毒,素排出體外,或者避免你患膀胱炎等病症。
給孕婦媽媽的建議:你可以選擇那種500ml的礦泉水瓶子,將其中儲滿水,這樣,你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。
10:00 讓自己安全地坐著
如果你是那種令人欽佩的職場孕婦媽媽,那麼,當你工作的時候要多加註意身體的健康。
給孕婦媽媽的建議:
1、為了安全,你要把桌上的書放在一個適當的地方,不要讓它們掉在你的身上,雖然它們的重量不很重,但你的身體已承受不了這樣的打擊。
2、要特別注意坐姿。如果長時間保持一種坐姿,就會使你的身體感覺疲勞,或者可能會使你的肌肉和骨骼受傷,這將是難以恢復的。
11:00 吃可以讓你精力充沛的零食
儘管午餐的時間還沒到來,但也許你已經感覺到有些餓了,這時候要吃些零食了。
給孕媽婦媽媽的建議:吃一根香蕉,或者吃一些巴西堅果或杏仁(但不要選擇麵包),這會使你保持良好的精力,而且堅果和杏仁是富含鈣和蛋白質的食物,它們是寶寶骨骼成長所必需的,而且極易被吸收。
12:00 平靜快樂地生活
早上的工作告一段落,是時候舒緩一下忙碌的節奏了。
給孕婦媽媽的建議:把你認為最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方,它將使你忘記每天的煩惱,不再理會來自外界的壓力,看著它,你的心情就會變得好起來。
-
孕婦防輻射服有用嗎?
一、孕婦防輻射服有用嗎?在生活中隨著現代家庭中電磁爐、手機、電腦等的大量使用,人們產生了一些對電磁輻射危害的擔心。為了保護孕婦和胎兒,人們設計了孕婦防輻射服。市面上銷售的孕婦防輻射服一般都比較輕,對電磁輻射可能會起到一定的防護作用,但對電離輻射是沒...
-
外痔瘡怎麼消除
首先,痔瘡分為內痔瘡和外痔瘡,但是無論患上哪一種痔瘡,都要及時的進行檢查治療,否則治癒的困難就會增加。如果患上了外痔瘡以後,就會影響到人的正常排便,使得排便的過程變得很痛苦。所以,在平時排便以後,一定要及時的清理乾淨肛門部位,減少患上痔瘡的機率。如果,外痔瘡的...
-
兩歲寶寶晚餐準備注意事項
兩歲寶寶的牙齒會陸續長出來,這個階段寶寶的飲食可以考慮從牛奶等液體食品向混合型的食物轉變,不過在準備寶寶食譜的過程中也應該要注意考慮寶寶消化系統本身與大人間存在的不同,因此不論是準備早午餐食譜,還是兩歲寶寶晚餐食譜,都應該通過合理的方式製作可口的食物...
-
驗血可以檢查前列腺嗎
不可以驗血是沒辦法檢查前列腺的,要檢查前列腺的話,既不用驗血也不用驗尿,要驗的是按摩流出來的前列腺液。如何檢查前列腺1.患者多取膝胸位或截石位,若患者病情嚴重或衰弱,也可取側臥位。2.醫師戴手套或指套,指端塗凡士林或液體石蠟。3.在取膝胸位時,左手扶持患者左肩...