枸杞一天吃幾顆最合適 注意適量才養生
提要:枸杞是常用的營養滋補佳品,同時作為藥食兩用的進補佳品,有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。那枸杞一天吃幾顆最合適呢?
枸杞一年四季都是可以服用的,夏季宜泡茶,以下午泡飲為佳,可以改善體質,利於睡眠。要注意的是,枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,只適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥,它可以和各種粥品搭配,枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。那麼枸杞一天吃幾顆最合適呢?
一、吃枸杞的方法
痛風患者每天吃二把枸杞,每次50-80粒,早晚各吃一次,晚上最好在睡前吃。
正常人群每天吃一次,每次50-80粒,睡前吃。
吃的量以不上火為原則,年齡大多吃,年齡小少吃。
用水泡或幹嚼吃都可以,不要煮著吃。
當人們過了四十後都應該開始吃枸杞,只要每天能保證吃一些枸杞,人類的疾病將會大大降低,這也正是為何吃枸杞可以長壽的祕訣。
二、枸杞子一天吃多少為宜
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外,一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。
10克:明目。
15克:補腎。
30克:減肥。
三、枸杞子適用人群
適宜人群:最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一點,長期堅持食用,才能見效。
不適人群:由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。
枸杞是常用的養生滋補佳品,但每天的用量也要把握好,才能達到養生效果。
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