最有效的減肚子方法讓你拋棄“救生圈”
導讀:減肚子是很多久坐不起的人需要做的功課,那怎麼樣才能拋棄“救生圈”呢?這可疑惑了不少人,今天我們來看看最有效的減肚子方法。
經常久坐不去,最容易讓腹部堆積脂肪了,如何才能拋棄“救生圈”?這成了讓人頭疼的事,以下是最有效的減肚子方法。
第一種減肚子方法:仰臥起坐+有氧運動
很多人都覺得仰臥起坐減不了肚子,其實那是他們的方法不正確,其實,如果仰臥起坐+有氧運動,效果會更加的明顯。
仰臥起坐可以增強腹部的肌肉,而且還能保護背部的體態,再結合乒乓球、瑜伽或者是跆拳道,效果會更好。
第二種減肚子方法:走路姿勢
平時走路的姿勢對於減掉肚肚也是很關鍵哦!如果緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放鬆,這樣的走路姿勢,可以讓你瘦身的同時瘦掉肚子。
第三種減肚子方法:勤做家務
很多朋友什麼都懶得動手,其實要想擁有好的身材,就要“吃苦耐勞”,平時多做點家務,少吃點大包裝的食品,一樣可以減掉肚子。
第四種減肚子方法:養成瘦腰收腹的習慣
1、平時走路、坐姿和站姿,都要保持挺胸收腹,千萬不要鬆懈,一週後,就可以看到效果了。
2、長時間站立的話,可以有意識的將腹部肌肉一放一收,這樣也可以讓腹部的脂肪做做運動。
3、平時多給自己運動的機會,例如:不坐電梯,直接爬樓梯,少坐車多走路,這些都行哦!
想拋棄“救生圈”,其實也不是那麼的難,以上就是最有效的減肚子方法,希望能幫到你的忙哦!
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