每天必做:塑體健身的最好方法
導讀:每天必做:塑體健身的最好方法,擁有曲線的身材是每個女人的夢想,健身專家有這樣的結論:簡單的塑身運動可以幫你塑造夢想,只要動作到位,並結合飲食控制,就能完成你的夢。
每天必做:塑體健身的最好方法,想要塑造好身材並不是一天兩天就能夠實現的,一定要有恆心,才能如願。
簡單的塑體健身方法一:單腿起蹲式塑體健身
1、雙臂前伸,與地面平行,左腳站在一塊高約30釐米的墊子上,將重心放在左腳上,右腳懸空。
2、將右腿伸直,慢慢放低臀部,彷彿向下坐一樣,然後慢慢回到初始姿勢。
3、每條腿重複8次,做3組,然後換另一條腿。
簡單的塑體健身方法二:轉身練內外斜肌塑體健身
1、左腳站立,提起右腳,雙手握著用力扭轉身體,左手肘碰右膝。
2、左右交替進行20次。
簡單的塑體健身方法三:行動車輪蹬塑體健身
1、仰臥,兩臂放於體側,一腿屈膝於胸前,另一腿伸直。
2、屈膝向前畫圓蹬出,另一腿同時收向胸前,腿不能觸地。
簡單的塑體健身方法四:舉球運動塑體健身
1、仰臥,手裡拿一個網球,抬起雙手衝著天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。
2、收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。
3、確定球是始終朝上衝向房頂,而不是向前。
簡單的塑體健身方法五:提膝運動塑體健身
1、找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。
2、收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米。
3、保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。
4、然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
結束語:以上是每天必做的塑體健身的最好方法,運動塑身的目的就是要達到出汗,塑體除了運動之外,平時也可以吃牛奶、蘋果、大蒜、韭菜、香菇、冬瓜等塑體。
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