自制瘦身沙拉料理
導讀:喜歡吃沙拉又怕發胖的美眉,其實學會下面的沙拉做法,完全可以瘦身哦!
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海鮮沙拉 材料 中等大小的蝦300g,墨魚1只,巴非蛤300g,牡蠣4個,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,紅色捲心菜,紅色菊苣),葡萄酒2大匙,檸檬1/4個,大蒜調味汁。 製作過程
1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下,然後蝦去皮,墨魚切絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後,洗淨,用熱水焯一下,使殼張開。牡蠣也用此法洗淨,然後焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗淨,撕成大小適合入口的片兒待用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子裡,海鮮也盛好,樣子要好看,然後用檸檬點綴,並淋上調味汁。
趕走脂肪應謝絕以下食物得心應手咖啡瘦身兩部曲 雞肉沙拉 材料 色拉用蔬菜(洋生菜,菊苣,紅色捲心菜)1杯,雞胸脯肉150g,清酒1大匙,精鹽少許,醬油調味汁。
製作過程 1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下,取出後用手撕好待用。蔬菜用涼水洗淨,撕成大小適合入口的片備用。
2、將蔬菜盛在盤子中,再放滿雞胸脯肉,然後淋上調味汁。
水果沙拉 材料 草莓4個,彌猴桃1個,桔子1/2個,金橘4個,小西紅柿4個,純酸乳酪調味汁。
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