快速減肥瑜伽輕鬆燃脂消滅肉肉
練習瑜伽可促進身體新陳代謝,燃燒脂肪的速度也會加速,下面小編給大家帶來快速減肥瑜伽,趕緊來練習吧!
快速減肥瑜伽一:椅子扭轉式
兩腿併攏站立,屈膝將臀部往下沉,直至像坐椅子一樣,然後雙手在胸前合十,旋轉脊柱,令右肘抵住左膝蓋外側,保持姿勢30—45秒,然後換另一側重複做此瑜伽動作。
快速減肥瑜伽二:蝗蟲式
俯臥,肚子緊貼地面,兩手放在身側,手掌朝上,將頭、上身、手臂和雙腿向上抬起離開地面,頭抬起看向前,停住45秒,然後放鬆,並將頭側向一邊,並重復3次,此瑜伽可加強腿部和腰部的肌肉,並提升代謝力。
快速減肥瑜伽三:弓式
面朝下躺在地上,兩手放在身側,掌心朝上,彎曲,雙手抓住腳踝,將腳拉起抬起離開地面,胸部也往上仰,離開地面,保持姿勢30-40秒,此瑜伽動作可促進代謝,加速脂肪的燃燒。
快速減肥瑜伽四:鷹式
站立,將膝蓋微微彎曲,然後將左腿繞過右大腿,左小腿抵住右腿小腿肚,然後將膝蓋彎曲,上身下沉至如同坐椅子一樣,然後雙臂在胸前肘部和手腕交叉,保持1分鐘,再重複練習。
快速減肥瑜伽五:橋式
仰臥,背部緊貼地面,膝蓋彎曲,腳掌貼地,然後用手指碰觸腳後跟,然後將臀部向上抬起,保持大腿平行,將雙手放在身下緊扣,保持姿勢45秒,重複2次。
每天堅持練習上面的瑜伽動作,可增加身體新陳代謝,加速脂肪的燃燒,達到快速瘦身的效果。
-
效果驚人的男人快速減肥方法大全
導讀:近年來男性肥胖者不斷增加,形象大打折扣,想要保持一個健壯的好身材,下面就來告訴各位男士快速減肥方法大全,keep住身型。男性朋友忙於工作,又缺乏鍛鍊,長期下去導致肥胖的出現,男人該如何快速減肥呢?看下效果驚人的男人快速減肥方法大全推薦。控制三餐飲食攝取量每...
-
國中女生減肥方法,五步學會健康減肥!
導讀:國中女生想減肥怎麼辦?以下靚靚推薦的五步健康減肥方法,能在保證營養的情況下美體塑身哦!國中女生正處於長身體長知識的時期,但是出現肥胖還是很難忍受,想減肥瘦身,那麼這時候需要學會以下健康的五步減肥法,保證營養跟上同時還能美體塑身。國中女生減肥方法1、抵...
-
蜂蜜快速減肥方法三天見效
導讀:3天蜂蜜減肥法?本文介紹了這三天的蜂蜜減肥方法,包括了三餐蜂蜜水、蜂蜜薑湯以及香油蜂蜜等,只需三天時間,便可輕易減肥。蜂蜜快速減肥方法三天見效,想要快速減肥的你,絕對值得一試3天蜂蜜減肥法喲!蜂蜜減肥第一天:三餐喝蜂蜜水利用蜂蜜減肥方法來減肥的第一天,就需...
-
快速減肥瘦身操
導讀:快速減肥瘦身操有小腿操、腰部操、大腿操胳膊操、腹部搓擦、臀部搓擦、腿部搓擦、噴頭沐浴減肥等快速減肥瘦身操包括很多種,下面就一起為了減肥而努力吧。小腿操小腿左右擺動,從而充分感受水壓。同時,活動腳趾,不漏掉任何一部傷的運動。雙腳底部與浴缸壁相抵,前...