國中女生減肥方法,五步學會健康減肥!
國中女生正處於長身體長知識的時期,但是出現肥胖還是很難忍受,想減肥瘦身,那麼這時候需要學會以下健康的五步減肥法,保證營養跟上同時還能美體塑身。
國中女生減肥方法
1、抵制誘惑
由國小升國中後,在學校的時間增加,有些女生甚至住校,那麼學校的誘惑就大大增加了,尤其是零食、小吃等熱量高的食物,飯堂的飲食如果不合口味,那麼這些高熱量食物就成為了女生們唯一營養來源,長此以往,身體不變樣才怪呢!你看周邊身材苗條的女神們,都是自制力超強的,無論對方怎麼慫恿,對垃圾食品都是敬而遠之。
2、養成鍛鍊習慣
由國小升為國中後,身體變化較大,會造成女生們不再願意參加激烈的運動,開始變得文靜,這個時候應該要找到適合自己的運動,並進行堅持鍛鍊,這樣不單單能夠保持健康的身體,還能保持身體苗條、促進大腦發育呢。
3、保持一日三餐正常
少了父母的管制,一日三餐經常會因為各種原因而推遲或缺席,這樣造成飲食不規律,身體吸收就出現混亂了,吸收不完全,多餘食物變為了脂肪,肥胖就這樣慢慢長在了身上。所以保持一日三餐正常,雖然很簡單,但很重要。
4、規律睡眠
國中開始,女生們開始有了屬於自己的天地,手機、電話手錶等等,熬夜也成為了生活中的一部分,這也造成了生活規律的極大變化,原來苗條的身材,因為生理調節不過來,就只能橫向生長,肥胖、贅肉偷偷爬在了身上,所以保持良好充足的睡眠是減肥的基礎。
5、保持良好心態
國中是情竇初開、情緒變化較大的年紀,情緒的不穩定,亦會影響身體各種激素的調節,影響身體正常發育,更有甚者會因為情緒不穩定,而選擇暴飲暴食,自暴自棄等情況,所以合理安排情緒,多和父母談心是較好的選擇,不要什麼都憋在心裡面。
以上就是靚靚帶給大家的國中女生五步健康減肥方法,肯定適用於你,趕緊學會吧!
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