快速減肥瘦身操
快速減肥瘦身操包括很多種,下面就一起為了減肥而努力吧。
小腿操
小腿左右擺動,從而充分感受水壓。同時,活動腳趾,不漏掉任何一部傷的運動。雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操
左:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次。
右:雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。
大腿操
左:雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。
右:雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裡使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。 腹部搓擦
用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。
臀部搓擦
以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。
腿部搓擦
雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地衝洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部
在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。
腿部
彎腰將噴頭對著小腿,由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿,反覆交替數次。
舒適的區域性沐浴瘦身法
對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液迴圈,從而加強了區域性減肥效果。而且還可以消除疲勞。
坐浴
在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便祕,減少脂肪積累。
半身浴
下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。
快速減肥瘦身操
-
夏季快速減肥食譜
導讀:夏季快速減肥食譜誰介紹下夏季快速安全的減肥食譜呢減肥主要是控制飲食和鍛鍊。早上:吃一個雞蛋和經典一袋,或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果,吃兩個,不大不小的,西紅柿最好,或者梨,橘子也行,別吃含糖量多的。中午:別吃肥肉,別吃豬肉,別吃麵食,吃瘦牛肉或者雞肉都可以...
-
三天減肥10斤的誤區,早知道早糾正!
導讀:如果想快速減肥三天減10斤,那就要繞過一些減肥誤區,早些知道早些瘦下來。有的朋友天天減肥,用盡方法卻瘦不下來,其實減肥是有誤區的,你以為正確的其實是錯誤的,想三天減肥10斤,我們就要正確認識減肥的方法,繞過減肥誤區,早知道早糾正。誤區一減肥就是減體重有的朋友...
-
冬季如何健康減肥?冬季快速減肥食譜推薦
導讀:您知道冬季如何健康減肥嗎?本站過幾招冬季快速減肥食譜和冬季快速減肥運動的方法給您。開始吧,本站小編為您準備了飲食篇和運動篇兩大冬季健康減肥的方法,肯定您是會喜歡的。冬季健康減肥:飲食篇1、零食減肥法三餐都只吃蔬菜,並吃六分飽。這樣一來,飯後很快容易...
-
什麼方法能快速減肥 推薦快速減肥的方法
導讀:現在社會上很多愛美心切的女士,她們對身材通常有著很高的要求,下面為大家推薦幾種快速減肥的方法。對於女性朋友來說,擁有窈窕的好身材會為自己加分不少,那麼什麼方法能快速減肥呢?詳情請留意本文。快速減肥的方法推薦一:延長吃飯時間研究顯示,在一般情況下,20分...