頸部健美操四步曲讓你擁有修長美頸
頸部健美操四步曲,讓你擁有修長美頸,效果真的挺不錯哦!趕緊跟隨小編來學學吧!
頸部健美操第一步曲:探仰頭式
第一步是探仰頭式,要儘量的讓下巴靠近胸部,保持5秒鐘,然後慢慢的把頭往後仰,保持5秒鐘,恢復原位,每天連續做2~6次以上,慢慢的增加次數。
頸部健美操第二步曲:轉動肩關節式
轉動肩關節式就是讓肩關節從前面到後面的連續畫圓,速度不要太快,重複4~6次之後,換另一個方向,同樣是畫圓。
頸部健美操第三步曲:旋轉頭部式
這個是從左到右的旋轉頭部,重複2~6次,然後又換另一邊,同樣重複2~6次。
頸部健美操第四步曲:摸耳式
將左手往後面彎,沿著頸部,摸到右耳,然後換另一隻手,左右重複4次。
勻稱健美的頸部,可以給美麗大大加分,以上就是頸部健美操四步曲,可以讓你擁有修長美頸。
-
堅持做塑身美體操 五分鐘即擁有魔鬼身材
導讀:堅持做塑身美體操,五分鐘即擁有魔鬼身材。懶惰的伸了下自己肥胖的腰身,發覺這腰啊已經不如從前的纖纖細腰了,要想變回前凸後翹的S形身材,我決定了一定要做塑身美體操。下面大家跟著我一起做塑身美體操吧,不僅可以健身,而且還可以鍛鍊身體,一起恢復從前的自信。下...
-
五招減肥高效的健美操 纖腰翹臀變S美人
導讀:五招減肥高效的健美操,纖腰翹臀變S美人。很多MM都因為過度繁忙或者是沒有時間運動,懶得運動而導致身體變樣了,特別是辦公室的白領們。本期本站為你準備了五招簡單的減肥美體操,這樣你就不用去昂貴的健身房,或者因為沒有時間運動了,這五招可是隨時隨地都可以做的...
-
翹臀瘦腿產後美體操 讓俏媽咪重拾自信身材
導讀:產後還能擁有很好的身材是每個新媽媽所關注的事,俏媽咪產後要怎麼樣才能恢復回原來自信的身材呢?下面小編教你一套產後恢復身材的美體操,但是得在產後6到8周之後才可以做哦,這樣才不會影響健康,每天堅持做半個鍾,讓你重拾美麗曲線的身材不再是難事。下面小編教你...
-
選擇最合適你的減肥健美操
導讀:文章介紹了幾種減肥的健美操,可供學習想要瘦身,不付出怎麼行。想塑“美麗曲線”首先就要選擇好一項或兩項健身課程,並瞭解這個專案內容的難易程度、運動量大小和適宜人群。假如您喜歡的專案具有節奏強勁,動感十足的特點,可選擇有氧健身操的課程,像大眾健身操、拉...