夏天運動瘦身,五種專案最健康最有效
夏天這個容易出汗的季節,最適合運動瘦身,下面幾項適合夏天瘦身的運動能助你減掉身上贅肉,瘦出完美身材。
夏天運動瘦身一:游泳
有什麼運動比游泳更適合夏天瘦身呢?夏天游泳不但可以消暑,更可以消耗身體較多的熱量,讓身體全方面得到鍛鍊,可以輕鬆甩掉全身贅肉,每週游泳三次,每次堅持游泳半小時,就能起到很好的瘦身效果。
夏天運動瘦身二:爬山
爬山是一項很健康的有氧運動,也是非常適合夏天瘦身的一項運動,在夏天爬山,體力的消耗比其它季節更增加30%左右,可以消耗體內更多的熱量,從而達到瘦身的效果,當每次爬山累了時,測試一下心跳,如果達到每分鐘120下,就說明這次爬山可以達到燃燒脂肪的效果。
夏天運動瘦身三:慢跑
慢跑也是很適合夏天瘦身的運動,每天堅持慢跑一小時,只要堅持一個月,就能達到理想的瘦身效果,而且慢跑也是屬於有氧運動,除了能瘦身外,還可以強身健體,但注意的是,夏天慢跑最好在早上或下午較舒適的天氣進行,以免白天溫度過高引起身體的不舒服。
夏天運動瘦身四:散步
散步也是適合夏天瘦身的運動,不要小看散步哦,它的效果也是非常好的,而且相對於爬山和慢跑,散步更適合比較秀氣的女生,每天下午吃完飯半小時後,堅持散步一小時,可以幫助消化掉體內脂肪,減少脂肪在體內積聚,從而達到瘦身效果。
夏天運動瘦身五:打羽毛球
在夏天常打羽毛球,可以達到全身減肥的目的,所以,打羽毛球也是非常適合夏天瘦身的一項運動,因為打羽毛球需要消耗熱量非常多,這樣可以輕鬆甩掉身體各部位的贅肉,達到瘦身的目的,而且,打完羽毛球后,會令人感覺通體舒暢,全身輕鬆。
夏天想瘦身,這幾項運動是一定不可以錯過的,MM們,可以選擇適合自己的運動進行瘦身哦!
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