在家玩跳舞毯健康減肥又時尚
現在很流行在家玩跳舞毯,休閒健身又可以輕鬆減肥,還可以鍛鍊節奏感,是目前很多胖人都喜歡選擇的減肥方法哦!你也來了解一下。
有空的時候就在家跳跳舞,10分鐘左右就會開始出汗了,運動量跟騎單車差不多。每天晚上抽一點時間出來玩玩跳舞毯可以有效瘦身哦!
不少胖人都不喜歡出去跑步,所以在家玩跳舞毯就是最適合的了。用跳舞毯來運動,心率控制在100~120次/分鐘左右比較合適。每天至少要跳半個小時才可以達到減肥的效果。看看大家都在用什麼樣的跳舞毯
跳舞毯比跑步更加有趣味,伴隨音樂節奏,可以培養自己的情趣同時又可以放鬆身心,減肥減壓效果都十分好。
玩跳舞毯的時候記得要保持通風透氣,如果有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人就不適合玩跳舞毯了。人氣跳舞毯推薦
想用跳舞毯瘦身的話最少要30分鐘以上,前10分鐘只是熱身,身體的熱量不會大於100卡。但當你運動到30分鐘的時候,身體消耗的熱量就會明顯的增加了。一首歌可以消耗150~45卡左右。
玩跳舞毯的時候先從慢歌開始,然後慢慢加快,來兩首快歌會讓你全身都high起來哦!減肥效果也特別好。
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