經期後一週減肥食譜做個瘦妹子
在經期減肥是最有效而且快速的方法,可以通過減肥食譜健康減肥,既不會因為減肥而流失營養,還能夠甩掉脂肪達到瘦身的效果!星期一吃到星期七,一起做瘦妹子!
1.經期一週減肥可以吃紅豆粥
將紅豆大米一起淘洗乾淨,然後放進鍋里加入適量的清水煮沸,再用小火煮30分鐘。紅豆有利尿、健胃生津、祛溼益氣等作用!紅豆在經期後食用還能夠補血,在經期後減肥的時候可以吃紅豆粥做早餐!
2.燒竹筍適合經期後一週減肥食用
在經期後減肥可以吃燒竹筍,竹筍是屬於低卡路里的食物,燒竹筍只有19大卡的熱量,吃再多也不會攝入過多的熱量,所以MM們在經期後一週減肥食用燒竹筍是絕對不用擔心發胖的哦!
3.經期一週後減肥可以吃清炒黃瓜
黃瓜是富含纖維和維生素C,富含纖維的食物能夠讓肚子出現飽腹感,很適合減肥的MM們食用。黃瓜不含脂肪,一碟清炒黃瓜+半碗米飯可是能讓你瘦下來哦!
4.涼拌芹菜可以在經期後一週減肥
涼拌芹菜的口感清爽,而且簡單易做,特別適合經期後減肥的MM們食用。芹菜只有12大卡的熱量,絕對不會擔心攝入過多的熱量。低卡路里的涼拌芹菜能讓你越吃越瘦!
5.經期後減肥可以吃水果沙拉
將蘋果、橘子、西瓜、奇異果等水果洗乾淨切塊,然後放進盤子裡,加入沙拉醬,攪拌均勻即可。這樣的水果沙拉也可以作為一個減肥食譜,而且水果不含脂肪,怎麼吃也不會胖!
6.西紅柿炒雞蛋適合在經期後一週減肥食用
西紅柿是一種含有大量維生素的蔬菜,還含有豐富的谷胱甘肽,在減肥的同時還能美容養顏。雞蛋還含有豐富的蛋白質,在經期後減肥吃西紅柿炒雞蛋可是一種健康的減肥方式!
7.經期後一週減肥可以吃冬瓜湯
將一個冬瓜去皮洗乾淨,然後切成塊,放進鍋里加入適量的清水,然後用火煮沸,最後加入食鹽調味即可!冬瓜具有利尿消腫的功效,是一樣減肥的佳品!想要瘦就要在靜候的一週多喝冬瓜湯咯!
由此可見,經期後一週減肥可以通過飲食來瘦身!
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