產後胸部縮水怎麼辦 讓乳房恢復挺拔妙招
導讀:對於產後媽媽們來說,哺乳後容易出現很多乳房問題,胸部縮水、下垂等讓媽媽們苦惱不已,該怎麼辦呢?看下如何恢復挺拔雙峰。
經過了哺乳,女性們的乳房就開始出現縮水下垂、變形的情況,看下產後胸部縮水怎麼辦。
胸部的縮水是與餵養有很大關係,斷奶後若不能及時補充營養的話,就會出現胸部縮小、下垂的情況,可以從以下這幾方面入手:
1、補水
多喝水對胸部狀態是有很大的幫助,充足的水分可以滋潤以及豐滿胸部。
2、補脂肪
這裡說的補脂肪是讓胸部的脂肪組織有所增加,平時可以多吃一點魚肉、禽類以及豆類食物。
3、大補膠原蛋白
乳房要想有彈性,就要有充足的膠原蛋白,因此多吃一些牛蹄、豬蹄以及雞翅等食物,胡蘿蔔也是不錯的豐胸食品。
產後豐胸妙招二:按摩豐胸
按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪,對豐胸可以起到作用,在每晚臨睡前或早晨起床前,將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內側畫圈,兩側乳房各做10次。
產後豐胸妙招三:做俯臥撐
堅持做可以豐胸的運動,比如多做做俯臥撐、擴胸運動,可以使胸部的肌肉發達有力,這樣也能防止乳房下垂。
推薦運動:游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助,尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,並使乳房豐滿。
產後按摩這四個穴位不怕胸部下垂
預防產後胸部縮水,就要這麼做:
1、堅持戴胸罩
新媽媽從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩,假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。
2、斷奶循序漸進
要避免乳房縮水,斷奶同樣有講究,建議採用吃藥或打針的方法,這樣容易造成乳房急速收縮,可以吃些抑制乳汁的食物如韭菜、麥芽水、人蔘等。
3、要避免產後乳房下垂的情況,從開始懷孕的時候就要預防,懷孕期間應該隨著乳房的增大而及時更換內衣。
小編總結的這些產後恢復乳房挺拔的方法,媽媽們照著做,是可以免除產後縮水的這些情況哦。
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