春季飲食怎麼正確搭配
1、春季飲食搭配
1、春季飲食注意主副食的搭配:
很多人都只吃肉菜不吃主食,這是不符合養生之道飲食方式,蘋果綠天然養生專家介紹每天能量的主要來源中包含主食,所以要吃主食,不然會導致身體虛弱無力,如果是減肥的也會影響身體健康,因此,每餐保證有適量主食才能夠讓身體健康,不會肥胖。
2、春季飲食注意粗細糧的搭配:
現代人飲食精細考究,但事實上雜糧更好,雖然精米、精面口感好,但是營養成分已經去除了,很容易導致人體缺乏維生素、微量元素等等,因此,多吃一些五穀雜糧更健康,蘋果綠天然養生專家說燕麥、高粱、小米、山藥、芋頭等都是不錯的選擇,適當的吃些粗糧利於營養素的攝入。
3、注意葷素食的搭配:
營養又健康美味的美食是需要合理搭配的,一般一餐中有豆製品、有根、果、花、莖、葉的果蔬、有兩條腿的鴨雞鵝、有四條腿的牛豬羊肉、有一條腿的菌類,這樣才合理,蘋果綠天然養生專家說葷素食比例是1:4,這樣的健康搭配吃起來才養生。
2、食補適當
春季是一年中人體生理機能最旺盛的季節,也是兒童一年中生長髮育最迅速的季節,此時如果合理進補,對增強體質,促進生長髮育非常有利。春季食補適宜選用清淡溫和的食物,以扶正氣、補元氣。
氣虛者可多吃健脾益氣的食物,如米粥、雞肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶;
氣陰不足者可多吃益氣養陰的食物,如蓮藕、鴨肉、蘑菇、荸薺、豆芽。
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