健康饮食:秋季吃蟹注意事项
提要:本期小编为大家带来秋季吃蟹的注意事项,想要健康饮食的朋友千万不要错过喔!
秋高气爽,正是吃蟹的时候,本期小编为大家带来秋季吃蟹的注意事项,一起来看看吧。
(图片id:44974543,秋季吃蟹注意事项)蟹的肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富,尤其是蟹黄,含有大量人体必需的蛋白质、脂肪、磷脂、维生素等营养素。另外,螃蟹不但为食中佳肴,作为药用也有奇功。《本草拾遗》说:“其功不独散,而能和血也。”中医认为,螃蟹性寒味咸,蟹肉有清热、散血结、续断伤、理经脉和滋阴等功用;其壳可清热解毒、破瘀清积止痛。然而,蟹也是高胆固醇食品,高血压、高血脂、冠心病、中风等心血管高危人群,应慎吃。
人体的血液中有“好”胆固醇和“坏”胆固醇。其中,“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)会进入动脉壁内,积累就会形成动脉粥样硬化斑块,甚至引起血管堵塞,大大增加心绞痛、心肌梗死、中风等心血管疾病的风险。所以,想要健康,胆固醇就要控制在合理的水平。
美国心脏学会饮食建议说,一般人每天胆固醇的摄入量最好不要超过300毫克。而每100克蟹肉中含胆固醇235毫克,每100克蟹黄中含胆固醇460毫克。所以,即使是吃一只体型较小的大闸蟹,一天的胆固醇摄入量也很容易超标。为了健康,建议有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人吃蟹肉要有所节制,尽量少吃或不吃蟹黄,否则会加重病情。
另外,以下几类人吃蟹必须谨慎:吃蟹有过敏史或有荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎的人;胆囊炎、胆石症、肝炎、急慢性胰腺炎的患者,尽量少吃或不吃蟹,更不能大吃大喝;腹泻、胃痛、感冒、发烧或脾胃虚寒的人不宜吃蟹,因为螃蟹不宜消化吸收,会加剧脾胃不适;体质虚弱的孕妇不适合吃蟹;婴幼儿不宜吃蟹,因为高蛋白会加重肝、肾负担。
秋季吃蟹的禁忌:
1.不宜吃螃蟹的人群
患肝炎、胆囊炎不宜吃螃蟹
对于身体健康的人来说,螃蟹吃多了可以引起腹胀等消化不良症状,而对于一些本身患有疾病的人来说,吃了螃蟹更会加重病情,所以这些病人是不宜进食螃蟹的。
2.螃蟹的食物黄金搭配
螃蟹是大寒食物,胃肠虚寒的人会腹痛腹泻。如果能配着喝点酒,则可以减轻或消除吃螃蟹后的不适感觉。
3.不要与茶水同食
吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸,茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻。
4.不要和柿子一起吃
蟹肥的时候柿子也熟了,这两种东西应当注意不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分会使蟹肉蛋白凝固,凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败,引起呕吐、腹痛、腹泻等反应,还可能引起结石症等。
以上就是秋季吃蟹的注意事项,朋友要注意喔!
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