吃什么食物能增肥 增肥食谱大全
提要:在生活,有很多人群是处于偏瘦的状态,如果想增肥,就需要吃一些增肥食谱了。
有很多人对于自己的身材,会觉得太瘦了不好看,那么吃什么食物能增肥呢?下面让小编为大家介绍一下。
(图片id:50230552,增肥食谱大全)可乐排骨
可乐排骨所需材料
原料:排骨
配料:葱、盐、桂皮、可乐、老抽、干辣椒、料酒、姜、黄油
可乐排骨做法
1、将排骨砍成块、葱切段,姜切片。
2、锅中倒入清水,下入排骨,加少量料酒,焯出血水后,将排骨捞入凉水中洗净。
3、锅中加入黄油,翻炒数秒,然后加入桂皮、干辣椒,倒入排骨翻炒,待排骨炒干水份。
4、淋入适量料酒、老抽,倒入可乐与排骨相平为宜。
5、大火煮开,接着加入姜片、葱段盖上锅盖。
6、小火煮二十分钟,然后加半勺盐,翻炒均匀,待汤汁收干,即可盛盘享用。
薏米红豆莲子粥
薏米红豆莲子粥所需材料
原料:无心莲子、薏米、红豆、糯米
配料:糖
薏米红豆莲子粥做法
1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时。
2、在锅中加入适量清水,煮开。
3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。
4、用大火煮半小时后,再放入洗净的糯米。
5、中火煮半小时,开始用勺子搅拌,最后放入一些糖调味,煮出粘稠的感觉,盛出即可享用。
牛仔骨烧土豆
牛仔骨烧土豆所需材料
原料:牛仔骨、土豆
配料:胡萝卜、青椒、姜、干辣椒、葱、八角、生抽、老抽、盐、牛肉酱
牛仔骨烧土豆做法
1、冷水加牛仔骨,姜块煮开,捞出温水洗净备用。
2、姜切片,八角掰碎,葱切段,干辣椒一切二。
3、胡萝卜、土豆切滚刀块洗净备用,青椒切块。
4、锅里放油,小火炒姜片八角葱,放入牛仔骨,煸炒出水分,肉微黄即可。
5、放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后,依次料酒、生抽、老抽翻炒均匀。
6、兑入温水淹没食材,用大火烧开后,转小火炖40分钟左右。
7、放入土豆和胡萝卜,加入适量的盐调味,继续用大火收汁,最后再加入青椒翻炒均匀,即可享用。
虾仁儿炒饭
虾仁儿炒饭所需材料
原料:米饭、虾、鸡蛋、黄瓜、木耳、香菇、墨鱼仔儿、玉米粒儿
配料:蒜瓣儿、盐、鸡精
虾仁儿炒饭做法
1、米饭用勺子捣碎,鸡蛋打散,炒成鸡蛋碎儿。
2、虾剥去皮儿,挑去泥沙线,锅里放底油,把剥好的虾放进去两面煎至变色,盛出待用。
3、黄瓜、香菇、墨鱼仔儿、木耳切小碎粒,蒜,切成蒜末。
4、锅里放底油,放蒜末儿煸炒出香味,再放入盐、鸡精。
5、接着放玉米粒、黄瓜粒、香菇粒、木耳粒、墨鱼仔粒,继续翻炒。
6、加入米饭,继续翻炒数下,最后放入煎好的虾仁翻炒,即可盛出享用。
玉米炖猪蹄
玉米炖猪蹄所需材料
原料:猪蹄、玉米
配料:油、盐、姜、桂皮、八角、干豆鼓、干尖椒、鸡精、料酒、老抽、糖、豆瓣酱、小葱
玉米炖猪蹄做法
1、把猪蹄去毛洗净,剁成小块,玉米洗干净切成段。
2、生姜去皮切片、干尖椒、桂皮、八角、干豆鼓置于盘中备用。
3、炒锅入油,大火烧至八成热时,下入姜片、干尖椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香,然后下入猪蹄,爆炒至断生。
4、加盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖,再加入大半锅水炒匀。
5、用大火煮开,煮至沸腾后下入玉米,盖上锅盖煮至再次沸腾后,转小火焖30分钟左右。
6、煮至水份差不多收汁,加入适量的鸡精调味,撒上葱花即可享用。
以上就是,增肥食谱的五种做法,想了解更多饮食咨询,可以关注本站饮食频道。
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