5种食物肝最怕,养肝不见起色,或许正“踩雷”,对照后早改
春季养生,重在养肝;调养肝脏,不是让你吃多少珍贵补品,而是提倡在生活中有所注意,从饮食起居等生活方式上进行调节,顺应气候变化,合理调整饮食和注意一些不良生活方式,只有这样,才是养生最正确的方式。
许多人并不知道,生活中有许多不起眼的习惯,是非常伤肝脏的,如果在春天这个最佳养肝的季节里没能避免,那么吃再多的养肝食物,做再多养肝的事,可能都是徒劳。所以,要想养好肝,这些不好的习惯,请你先改掉。
1怕煎炸食品
煎炸食物中含有大量饱和脂肪酸,而人体对这类营养的消化率并不高,绝大多数都是靠肝脏分泌出来的胆汁进行消化,另一部分则会被储存在体内,如果常吃这类食物,容易诱发体内发生脂类代谢的问题,这样也就更容易被脂肪肝和肝硬化找上。
2怕酒精
酒精中的乙醛对肝脏有直接的危害,因为你可能不知道,人喝进去的酒精,只有10%会通过肺和肾排出体外,而剩下的90%,需要靠肝脏的各种酶和蛋白来分解这也是爱喝酒的人,为什么更易得肝病的原因;所以,生活中能不喝酒就尽量别喝,实在推不掉时也请尽量少喝。
3怕加工食品
这些食物为了能口感更好,保存的时间更长,通常会放置一些添加剂和防腐剂,吃进去后要靠肝脏解毒,这样自然就会加重肝脏代谢和解毒的担负;所以,建议平时少吃为好,建议多吃新鲜的蔬菜、水果,和自己做的饭菜。
4怕发霉食品
肝的主要作用是解毒,而发霉食物中,多半都含有黄曲霉素和有害菌,在吃进身体后,对肝脏的损伤可不小,极有可能会直接诱发肝癌;所以,发现食物霉变时,不要舍不得,赶紧丢掉,别因小失大。
5怕重金属
重金属汞,镉和铬等元素,在吃进去后,很容易沉积在肝脏中,而且需要较长的时间才能代谢掉,如果期间再经常摄入堆积,就很容易引起中毒,破坏肝细胞,导致肝脏损伤。因此,生活中像禽类头,皮蛋,海产品,动物内脏,易拉颧食物,骨粉等,这些重金属含量高的食物,要尽量少吃。
上面这5种伤肝的行为,如果你有符合的,请尽快改掉,不然再怎么养肝,可能也是徒劳。讲完了肝脏的5怕,下面再说一说肝最喜爱的事和食物。
春天养肝,做好3事,喝2茶,吃1粥,让气色好一整年
做好3事
常微笑
乐观常微笑,保持愉快舒畅的心情,非常有利于养护肝脏,心情愉快,人体中的气机才能通畅,肝才能保持更健康的状态。生活工作之余,培养一些爱好,多与朋友和亲人分享趣事,都能助我们拥有好心情。
早休息
中医时辰养生里,夜间的11点至凌晨2点,是血液流经肝脏最多的时间,也最利于肝脏的修复的时间,如果经常熬夜,让肝脏得不到应有的调整,第二天又负重工作,肝脏肯定好不到哪里去。所以,为了肝的健康,没有非做不可的事,尽量不要熬夜早休息,
勤走动
春天万物复苏,芽生花开,非常适合踏青,天气好时外出走动走动,既能锻炼体魄促进血液循环,又能减轻生活的压力,舒缓情绪,让肝气得到更好地疏泄,阳气得到更好地生发。
“2茶”
佛手玫瑰茶:取适量佛手和玫瑰开水浸泡10分钟,加入适量冰糖,调化后即可饮用。常喝可以帮助疏肝理气,美容提神,凉血、养颜,改善皮肤干枯,调和脏腑的作用。
菊花决明子茶:取少量菊花和决明子放杯中,开水冲泡后盖上闷15分钟,即可饮用。可以逐渐清除内热,下火祛躁,安抚情绪,有清肝明目的作用,凡是经常对电脑和手机,眼部易疲倦的人士都可饮用。保护视神经,有利于儿童眼部发育,还可以防治夜盲症、白内障、青光眼等。
“1粥”
枸杞子粥:枸杞子有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。取枸杞子适量(每人每天不要超过30粒),洗好放一边备用,然后将大米煮成到半熟时加入枸杞子,粥熟即可食用。
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