秋季实用美腿方法 五大招数变瘦美腿
导读:如何打造美腿?秋季实用美腿方法,通过日常的护理来打造美丽的双腿,一起来学习吧。
秋季实用美腿方法,简单易学,帮助摆脱粗壮大腿,打造纤细长腿。
实用招数一:
晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉,每天坚持半小时,可以瘦腿。
提示:晚上不要吃淀粉类的东西,此外,晚上也不要跑步,以免变成肌肉。
实用招数二:空中蹬自行车
每天睡前蹬100下,蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下,做完后按摩一下腿部。
实用招数三:
按摩前涂抹乳液,在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。
步骤:
上下反复轻推腿部
1、双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。
双手环抱腿肚
2、双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。
相关文章:秋季腿部护理小技巧
食指的关节均匀按压腿部
3、双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。
从脚踝处慢慢向上柔捏
4、手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。
利用食指按压腿部的穴位
5、利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可,具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。
双手上下拍打腿部
6、双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,重复按摩的效果更好。
实用招数四:饮食法去水肿
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,要减少盐的吸收,多吃含钾的食物,如番茄、香蕉、西芹等。
瘦腿运动配合饮食法来进行瘦腿,坚持一段时间,就可以看到效果,练成美腿哦。
-
秋天问题肌肤的护理方法和产品介绍
导读:秋天问题肌肤的护理方法和产品介绍秋天来了,皮肤都很容易陷入低谷,干燥、色素沉淀、色斑……多种肌肤问题都会在此时接踵而至,让人手忙脚乱。十月一直都是肌肤重整的黄金时期,假如这个关键时期及时修复,就既能消除积累的恶性状况,又能够为接下来要面对的严寒气候...
-
秋天护肤应该使用哪些产品和注意什么事情
导读:秋天护肤应该使用哪些产品和注意什么事情秋天最主要就是保湿补水,先介绍下好用的面膜推荐屈臣氏的面膜,精华液超级多啊,敷完特别舒服.水润润的。VOV的海洋水库也不错,可以睡觉敷的,第二天早上洗脸时候都还能感觉到它在脸上滑滑的手感.。资生堂的补水面膜也...
-
拯救天生油物 告别油光
导读:拯救天生油物告别油光可我们今天说的这个“油”物,就没那么好命了,无论怎样努力,总是被油光可见的皮肤困扰着,想方设法、费尽心思对付油油的皮肤还是束手无策,为此你苦恼不已,大叫:怎么办?怎么办?快让CG!来拯救你这个小“油”物吧!确认你是油性皮肤第一,确认你是油性皮...
-
让你肌肤水嫩光彩的一些美容护肤细节
导读:让你肌肤水嫩光彩的一些美容护肤细节水嫩光彩是每个女人梦寐以求的,因为皮肤干燥的没有精神,而且好像有点老。“那些皮肤干燥的女人,会很明显地感到她们的肤色没有光泽,整个人看起来也会没有精神,要比实际年龄老很多。即使再光鲜的连衣裙,也照亮不起来!”——MR.M...