办公室OL瘦腿妙招 变身职场美腿女王
大象腿、粗腿、O型腿的OL们,下面小编介绍的这几个瘦腿妙招非常适合办公室一族哦,变身职场美腿女王大行动开始了。
step1:毛巾瘦大腿
全身站直,双腿尽量并拢,用大腿内侧夹着厚叠的毛巾,左右脚掌以“丁”字形站立,互成90度,同时双臂向上举直,拉伸全身,可以锻炼大腿的肌力,矫正o型腿。
step2:上提脚跟
双腿并拢屈膝浅坐在椅子上,大腿与小腿成90度,脚掌向前,双手叠放在大腿上,然后踮起脚,脚掌的后半部分离地,脚趾着地,同时双腿用力,让肌肉紧绷。
脚掌踮起后,进一步绷直双腿,让脚掌后半部分与小腿成一直线,垂直于地面,重心落在脚趾上。
step3:脚趾夹珠子
伸出腿部,脚掌向前绷直,令脚背与小腿成一直线,将一颗玻璃珠子放在脚趾下方,介乎于大拇趾与第二脚趾之间,然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子,保持姿势,令玻璃珠子不掉下。
Step4:脚趾推压
抬起腿,将脚后跟架在大腿上,尽量张开脚趾,然后用手指向后压下脚趾,注意力度要适中,以免扭伤脚趾。
step5:正确坐姿
膝盖弯曲并拢地浅坐于椅子上,双腿自然地一前一后摆放,脚掌轻微向外,右脚后跟贴于左脚内侧,双臂自然弯曲放于大腿上,上身挺直,抬头挺胸。
除了以上的瘦腿妙招,平时的走姿和站姿也对瘦腿有很好的帮助作用,抬头挺胸,挺直走路,各位OL记得要掌握哦。
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