五种实用又靠谱的方法教你产后高效瘦腿
产后的妈妈们该怎样瘦大腿呢?想知道?跟着来吧!
1、抬腿动作
整个身体往墙靠,然后将一条腿抬起来,单腿站着,另外一条腿则向上和身体抬至和身体呈现90度,保持姿势1分钟后就可以放下了,几秒钟调整状态,然后再换另一条腿进行。
2、沐浴露搓腿部
每天洗澡的时候,可以在腿上涂抹均匀沐浴露,然后再将腿架上与腰的高度差不多的地方,再用双手用力地搓腿部,记住,要用力哦,接着再进行反向搓,搓完后就换脚,一般每边搓50下就可以了,而沐浴起到的作用就是减少摩擦。
3、硬底鞋站砖头
记住,要穿硬底鞋,首先准备一块砖头,站好在一块砖头上,坚持站上十几分钟或者更久,不过准妈妈们要注意安全哦,这种方式超适合那些肌肉腿型的人。
4、精油刮痧
精油刮痧也是非常好的瘦腿方法,准妈妈们一定要坚持哦,用精油进行刮痧的时候可以根据穴位刮,而刮的方向可以从上往下刮,可是准妈妈们要注意了,只可以从单方向地刮,不可以来回刮哦,直至刮出红道道才可以停止,刮完一条腿再换另一条腿。
5、进行瘦腿活动
进行一些活动,像跑步、骑自行车、侧抬腿、高抬腿等运动都具有瘦腿效果,也可以去跑跑步,这些运动都有瘦腿效果,准妈妈们可以试试。
产后的妈妈们可以进行以上五种方法来进行瘦腿,效果好哦。
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