维生素美容效果好 和早餐一起吃好吗
第一,常见维生素的主要特性:
(1)维生素A保护表层肌肤,促进人体生长发育,参与体内许多氧化代谢作用,具有抗衰老作用。
(2)维生素B族有十多种,主要作用是维持糖质代谢和肌肤正常机能,抑制色素沉着。其中维生素B,还有治疗脚气、保护神经系统、促进肠道蠕动等作用。维生素B,还有增强眼睛视觉功能,治疗舌炎、口角炎、结膜炎、阴囊炎和参与碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢,提高蛋白质利用率等作用。维生素B,(烟酞胺)有促进血液循环、降低血液中胆固醉和甘油三脂(TG)含量的作用。维生素B‘能促进某些重要的抗体和红细胞的生长,治疗低色素性贫血和水肿性多发神经炎等,是脂肪和糖代谢的必需物质。维生素B,能参与体内许多重要生理活动,尤其是肾上腺和免疫系统的活动。它可以增加人体抗病能力,防止呼吸道感染等。
(3)维生素D促进钙质的吸收。
(4)维生素E改善毛细血管、小血管的血液循环及软化血管,是体内重要的抗氧化剂,有抗衰老、延寿命的功效。
(5)维生素C使细胞间连接正常,维持结缔组织和组织间质的完整性及血管的致密性,使皮肤富有弹性,抑制皮肤黑色素产生;改善心肌功能,保护心脏;防治皮肤“乌青”和牙眼出血;有抑制皮肤过敏、美肌肤和解毒、抗氧化、除自由基的作用。可帮助身体功能运作、治疗疾病,是维持生命的重要元素。
(6)维生素即又称烟酸,有促进细胞呼吸。降低血胆固醇,维持皮肤及神经健康作用。如果缺乏维生素PP,就会发生“血皮病”、“糙皮病”、对称性皮炎等。
第二、要注意维生素的服用方法,最好和营养丰富的早餐一起食用,这样有利于维生素的吸收。
第三、如果有条件时尽可能多吃新鲜粮食、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶等及其制品,因为动植物性食品含多种维生素而且多属于天然性的,避免药物性维生素因服用过量及不合理而产生副作用。
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