6款孕妇补铁补血的食物
提要:孕妇贫血是最普遍最常见的症状,所以特别需要注意补铁补血,那么有哪一些食物是补铁补血的呢?
在孕妇怀孕期间缺铁是非常严重的,而且对宝宝的正常发育也是有一定影响的,所以孕妇补铁补血是非常重要的,那么有哪一些食物是需要补铁补血的呢?下面让小编为大家介绍一下。
补铁补血的食物一:黄花菜
黄花菜又名金针菜,含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、等人体所必须的养分,对宝宝更是有益于无害,是孕妇的保健食品。
补铁补血的食物二:黑米
黑米是一种药、食兼用的大米,属于糯米类,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,黑米具有滋阴补肾、健身暖胃,明目活血等功效,最适合孕妇补血之用。
黑米粥所需材料
原料:黑米
配料:赤砂糖
黑米粥的做法
1、首先将黑米淘洗干净,再把淘洗干净的黑米用清水浸泡3小时左右,浸泡完之后捞起,沥干水分。
2、再把黑米倒入锅里面,加入适量的清水后,用大火煮沸后,转用小火慢炖1小时左右。
3、待到黑米粥浓稠时,就可以放入赤砂糖调味,然后再稍煮片刻后,即可关火享用。
补铁补血的食物三:瘦肉
瘦肉中含有氨基酸,富含维生素B1相当高,当然其中的铁成分是很容易被人体吸收、利用的,而且如果吃太多瘦肉了对人们的身体健康也会造成一定的危害,对于瘦肉适量就好,孕妇最好就是每周吃两次动物血、肝脏等,因为远胜于吃大枣补血。
补铁补血的食物四:南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含多糖、类胡罗卜素、矿质元素、氨基酸和活性蛋白、脂类物质、淀粉、蛋白质、维生素等,南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。
补铁补血的食物五:龙眼肉
龙眼肉有桂圆肉、亚荔枝等别名,富含维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且富含铁质更是丰富,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
补铁补血的食物六:萝卜干
萝卜干富含维生素B,铁质,是高级养生食物,有“素人参”之美名,能降血脂、降血压、开胃、防暑、化痰、止咳等功效。
萝卜干炒五花肉所需材料
原料:萝卜干、五花肉
配料:蒜头、盐、糖、酱油
萝卜干炒五花肉的做法
1、首先把萝卜干洗干净切成小块,然后放在清水中浸泡,把多余的咸味去掉。
2、然后再把五花肉洗干净切成小块,把蒜头剥皮、洗干净拍烂。
3、用油烧热锅后,先把蒜头放入锅里面爆香,然后把小块五花肉倒进去爆炒2-3分钟后,把火调节到最小。
4、之后把肥肉一点点煎出一点点油,然后再放入盐、糖、酱油、炒匀上色后,把浸泡在清水中的萝卜干捞起控干水分后,也把萝卜干放进去同炒,稍微炒几分钟后,熄火上碟,即可享用。
以上就是孕妇怀孕期间,最需要补铁补血的食物,更多详情请关注本站。
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