五月份饮食注意事项
五月份气候特点
五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。
“立夏”在天文学上表示即将告别春天,夏天马上开始。这个节气是一个万物增长增高的时候。在人们日常生活中,“立夏”代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说,“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。
“小满”是一个表示物候变化的季节,此时,我国大部分地区已经进入夏季,各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨,空气闷热潮湿,是“小满”时的气象特征。
五月份吃什么好
五月份饮食上应该多吃一些具有清热利湿作用的食物,例如赤小豆、薏苡仁、绿豆等,除此之外,还可以经常食用以下几种食物。
蔬菜:洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药、胡萝卜、藕
肉类:海参、泥鳅、鲫鱼、鸭肉、草鱼、瘦肉
水果:西瓜、梨、香蕉、山楂、苹果、桃、草莓、荸荠
其他:芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋类、奶类
五月份食谱推荐
1、土豆炒洋葱
材料:洋葱1个、土豆100克
做法:将土豆和洋葱分别洗净,切成块和片,先放入土豆稍微炒一下,然后放入洋葱一起翻炒,加调味料进行调味即可。
2、丝瓜鸡蛋汤
材料:丝瓜150克、鸡蛋50克
做法:丝瓜进行去皮切丝,鸡蛋打散,先将丝瓜放入锅中加水煮开,然后倒入鸡蛋烧开,调味即可。
3、芹菜炒肉丝
材料:芹菜2棵、瘦肉200克
做法:将芹菜洗净切段,猪肉洗净切片,先将猪肉丝放入锅中炒至变色盛出,将芹菜放入锅中炒匀,倒入炒好的猪肉丝继续翻炒,加甜面酱、食盐、味精等调味料即可。
4、香蕉牛奶
材料:牛奶1包、香蕉2根、蜂蜜1勺
做法:将香蕉剥开,切成段,和牛奶一起放入榨汁机中进行榨汁,加入少许的蜂蜜调匀即可。
5、山药炖鸭汤
材料:鸭肉100克、山药适量
做法:将鸭肉洗净斩剁成件,山药去皮切块,将鸭肉先放入沸水中焯一下去血水,然后倒入锅中煮开,撇去浮沫,待煮至8成熟的时候,放入山药一同煮熟,调味即可。
五月份怎么样生
1、注意及时补充水分
如果按气象学说法,把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话,南方很多地区,五月已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大,如果出汗多的话,一定要及时的补充水分,最好是盐开水,还能补充电解质,保持体内的渗透压。
2、注意预防中暑
虽然五月份还没有到那种酷暑的季节,但是有些地方其实气温已经开始变得比较炎热了,所以大家一定要注意预防中暑,特别是长时间呆在室外、体力消耗比较大的人群,更是应该注意,最好是随身携带一些能够消暑降温的药物。
3、饮食清淡易消化
在饮食上,进入到五月份之后,饮食上应该以清热消暑、健脾益气为原则,吃些清淡少油、易消化的食物,还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。
4、保持良好的情绪
五月份气候炎热起来,人容易变得烦躁、易怒,所以从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。另外,平时有睡眠障碍、心绪不宁等困扰的人群,不妨可以试试晚上梳梳头,对于促进血液循环,改善心绪很有帮助。
五月份忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
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