冬季瘦腰小妙招 减肚做个瘦美人
到了冬季,腰腹部容易堆积赘肉,让身体显得特别臃肿,看看瘦腰小妙招。
饮食瘦腰法
1、冬瓜:冬瓜中所含的营养成分比较少而且还能去掉体内过剩的脂肪,还具有较强的通便作用。
2、辣椒:辣椒中富含辣椒素,能促进脂质代谢,而且还可以溶解脂肪,抑制脂肪在体内的蓄积。
3、白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪进行新陈代谢作用,而且还可以避免脂肪在皮下堆积。
冬季瘦腰饮食原则:要吃早餐,细嚼慢咽,少吃零食。
运动瘦腰法
1、每天有氧运动30分钟
有氧运动可以改善基础代谢,避免脂肪堆积,消耗热量,坚持下来可以减重,如走路、散步。
2、按摩
配合按摩霜,慢慢地揉捏腹部赘肉,可以大量的消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,加快血液循环和提高新陈代谢。
3、游泳
游泳是瘦身最快的减肥法,不但可以瘦腰,还能塑造整个身体曲线。
4、仰卧起坐
躺在床上,下半身悬空,膝盖弯曲,双脚着地,尽量使大腿抬高,手掌朝下放在臀部的下方,接着腹部用力,往上提,对瘦腰非常有效。
这几个冬季瘦腰小妙招,帮助全方位赶走水桶腰,轻松塑造迷人腰部。
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