瘦腰简单小运动快速消脂塑造妖娆美人腰
导读:瘦腰方法有哪些呢?下面的瘦腰简单小运动可让你快速成为瘦腰美人。
春节一过,各位MM们又开始为腰间的赘肉而烦恼了,别急,今天小编给大家带来瘦腰简单小运动,可助你快速摆脱腰间游泳圈。
瘦腰简单小运动一:腿部倒立
平躺在床上,两手放在腰部两侧,然后两腿并拢伸直,然后利用腰部力量将双腿向上伸直,直至臀部离开床,然后保持此动作片刻,再将双腿放下,反复练习此小运动,可加速腰部脂肪的燃烧。
瘦腰简单小运动二:趴着起身
趴在床上,用手肘撑起身体,两脚屈膝呈90度,然后将上半身向后仰,同时将双腿向上抬起,直到至极限再恢复姿势,反复练习可有效消除腰部赘肉。
瘦腰小运动三:平躺上抬
平躺在床上,双手放在腰侧,两腿伸直,然后将双腿往上伸直抬起,保持姿势5秒,然后恢复姿势,此运动可有效消除腰部赘肉,练出纤细蛮腰。
瘦腰小运动四:收腿抬起
平躺在床上,双手交叉垫在头下,双腿屈膝,将小腿紧贴着大腿,然后用下半身的力量将上半身抬起,直到大腿紧贴腰腹,保持片刻再恢复姿势,反复练习直到酸累。
瘦腰小运动五:抬腿压腿
平躺在床上,双腿并拢伸直,然后利用身体力量将下半身抬起,达到极限时,再将左腿向身体缓慢下压,然后再换右腿练习该动作,反复练习可锻炼肌肉,令腰部变得更平坦。
这些简单的瘦腰小运动,只要每天坚持练习,就可有效打造出纤细的杨柳腰。
-
瘦腰最快最有效的七个方法,亲测有效!
导读:对于很多爱美的女生来说,腰上的肉肉真的很让她们苦恼,每到夏天一看到自己腰上的肉肉是怎么藏都藏不住,怎么办呢,当然是减肥了。瘦腰方法太多,一个不小心减肥不成,还把自己的身体给弄坏了,今天就教大家一些在家就能做的运动,帮你减掉腰上的肉肉,让你轻松变成“小腰精...
-
居家方法小蛮腰就属于你
导读:文章介绍了一些瘦腰的方法,属于运动瘦腰1、很多人都推荐狂摇呼啦圈:我最讨厌这种方法了,因为我一开始摇就觉得腰疼得很厉害,而且感觉肠子都要摇断了,所以放弃了这个方法。2、还有很多人推荐跳肚皮舞:腿稍微弯曲,然后扭屁股、腰和肚子,每天扭半个小时以上,效果是有的...
-
快速减腹部赘肉练出马甲线
导读:近来来,马甲线非常的流行,想要拥有马甲线,赶紧来看看如何快速减腹部赘肉。怎么快速减腹部赘肉?下面的几个收腹运动可快速帮你锻炼出性感的马甲线,赶紧来行动吧!伸展运动瘦腹部赘肉有意识地进行伸展运动,可有效促进腰腹部脂肪的燃烧,从而提高瘦身效果。伸展运动方法...
-
转呼啦圈可以瘦腰吗
导读:转呼啦圈可以瘦腰吗?摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长;注意选择重量适中的呼啦圈;有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜转呼啦圈进行瘦腰。转呼啦圈是可以瘦腰的,但要达到一定的强度.如果每天转...