瘦腿专用姿势练出纤细大腿
导读:你知道瘦腿专用姿势有哪几种吗?下面就为大家介绍,你只要跟着做,相信很快也能拥有一双迷人的美腿啦。
其实瘦腿并不难,只要你掌握瘦腿的专用姿势,今天本站减肥美体频道就为大家介绍几种瘦腿专用姿势,一起来学起来吧!
瘦腿专用姿势1、空中蹬自行车
空中蹬自行车这个姿势只需你躺在床上就能瘦腿了,而且是专瘦大腿哦!首先躺平身体,然后双腿腾空,双脚相互做空中蹬自行车的动作就可以了,刚开始能做多少就做多少,以后熟练后便坚持一百下每天。
瘦腿专用姿势2、剪刀腿
这个剪刀腿动作也是专门瘦大腿标配的哦!同样是先躺着,然后双腿伸直,做开合动作,这样有助于拉伸大腿韧带,帮助伸展大腿肌肉,让大腿不仅紧实,而且诱人。
瘦腿专用姿势3、爬楼梯
爬楼梯最适合那些想瘦腿的懒人了,每天上班或者是回家时,便尝试下爬楼梯,既简单又省钱,而且还能瘦腿提臀,听起来是不是动力不足了呢?!但是要注意安全噢!
看完瘦腿专用姿势后》》》下一页为你介绍运动瘦腿的方法
运动瘦腿的方法:
一、首先将双腿并拢,两脚前脚掌踩在台阶上,然后尽力向上提起脚后跟,并直立在台阶边,接着不停向上收缩小腿肌肉,当感觉小腿肚颤抖发酸时再落下,此时应尽力下压足跟,使其落在台阶水平面上,待小腿肚颤抖发酸时再次提起。
二、先将左脚提脚后跟直立,然后右腿向前伸直抬起,同时脚向上勾,停顿后脚面绷直,再停顿,直到感觉腿部肌肉发酸为止,之后便换右脚提脚后跟直立,一直反复动作。
小腿脂肪太多怎么瘦
三、把脚跟抬起,然后两腿打开并向下蹲(最好根据自己的实际情况往下蹲),此时上身一定要保持挺直,双手交叉置于身前,当抬起脚跟时要吸气并下蹲,后再呼气~自然呼吸。
掌握运动瘦腿的方法后》》》下一页为你科普瘦腿专用法则
瘦腿专用法则:
一、多快走及纵跳
平时注意多快走、多纵跳、多抬腿,都是可以防止下肢血液循环不畅的,另外还要少坐、少站以及少蹲,长期下来腿部才不会看起来肿肿的。
二、习惯性踮脚
平时在等车、上楼梯的时候,或在每一个可以踮脚的时候,都习惯性踮下脚,这样长期下来你的脚才会变得格外修长,就连脚踝也会变得纤细哦。
三、不要跷二郎腿
如果长期跷二郎腿,不仅会导致小腿浮肿,还会严重影响腿部的线条,这点是瘦腿必须要注意的!
看完全文,只要你坚持上文介绍的几种瘦腿专用姿势,不久一定能练出纤细大腿的。(编辑:Reiko)
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