八个简单实用的瘦腿瑜伽轻松瘦下来
提要:简单实用的瘦腿瑜伽动作,八个动作,打造完美腿型,想学的MM不妨来看看。
简单实用的瘦腿瑜伽动作简单实用的瘦腿瑜伽动作,想学的赶紧来看哦。
简单实用的瘦腿瑜伽动作一
双腿尽量的朝两侧打开,标准动作就是双腿向两侧打开,坐在地上,将双手放在腿部两侧,然后上半身挺直,保持自然呼吸,坚持5秒钟。
简单实用的瘦腿瑜伽动作二
接着上半身向右侧弯曲,同时头也往右边看,左手弯曲插腰,右手往下屈肘直至抓住右脚大脚趾,保持这个动作几秒钟。
简单实用的瘦腿瑜伽动作三
保持刚才的姿势,然后上半身向右侧靠近弯曲,同时上身也让向后仰,双手也跟着身体拉扯运动。
简单实用的瘦腿瑜伽动作四
上半身再继续向右侧弯曲,尽量让头靠近腿部膝盖,此时用双手抓住右脚脚趾,保持这个动作几秒钟。
简单实用的瘦腿瑜伽动作五
慢慢放松,转为坐姿,双腿向前伸直,上半身挺直,双手自然在放在大腿上,坚持几秒钟,先酝酿一下哦。
简单实用的瘦腿瑜伽动作六
上身慢慢地向下弯曲,此时双手要将双脚脚趾抓住,在此刻要注意手臂的下方和腿部是平行的哦,同时看着双手,保持几秒钟。
简单实用的瘦腿瑜伽动作七
双手抓住脚趾,手臂慢慢伸直,上半身也慢慢地向后伸直摆正,直到最大限度,受不了为止,保持几秒钟。
简单实用的瘦腿瑜伽动作八
深呼吸,上半身向下弯曲,尽量将头部压在腿部上,此刻双手依然要抓住脚趾,头部向下,尽量用自己胸部贴着腿部,保持姿势10秒钟。最后缓缓起来,深呼吸。
简单实用的瘦腿瑜伽动作,八个步骤,助你打造小美腿。
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