风摩全球!韩国辣妈郑多燕瘦身
导读:郑多燕瘦身成功和她研发的塑身运动、健身操还有控制饮食密不可分哦,下面有介绍,想瘦身的不妨来看看!
郑多燕是韩国的辣妈,生完孩子后体重一路飙升到超过70公斤,后来进行瘦身,展开了一系列的减肥运动,最后终于恢复到49公斤,想知道郑多燕是怎么瘦下来的?跟着来看看吧!
1、郑多燕“FIGUREROBICS”塑身运动
郑多燕研发了一种“FIGUREROBICS”塑身运动,是一种采用循环训练方式进行的瘦身运动,主要是肌肉训练+有氧运动,在运动的时候配合着一些比较轻快的音乐,全过程只需要30分钟就可以了。
2、郑多燕瘦身操介绍
郑多燕的瘦身操相信各位都不陌生了,这位辣妈自己研发了一款瘦身操,共分为4部,第一部分就是以街舞为主,这个部分的主要效果是瘦腿,第二部分是哑铃操,是瘦手臂的,第三部分就是有氧操,主要是塑身的,最后一个部分就是瑜伽,这个部分的主要效果是瘦腰腹的。
3、哑铃运动
其实做一些哑铃运动也具有减肥作用,郑多燕告诉你效果还是不错哦,如果你害怕会练出肌肉,那就要注意量了,而且还要选择重量合适的哑铃,如果没有哑铃也可以用装好水的矿泉水瓶来代替。
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