每天必做:塑体健身的最好方法
导读:每天必做:塑体健身的最好方法,拥有曲线的身材是每个女人的梦想,健身专家有这样的结论:简单的塑身运动可以帮你塑造梦想,只要动作到位,并结合饮食控制,就能完成你的梦。
每天必做:塑体健身的最好方法,想要塑造好身材并不是一天两天就能够实现的,一定要有恒心,才能如愿。
简单的塑体健身方法一:单腿起蹲式塑体健身
1、双臂前伸,与地面平行,左脚站在一块高约30厘米的垫子上,将重心放在左脚上,右脚悬空。
2、将右腿伸直,慢慢放低臀部,仿佛向下坐一样,然后慢慢回到初始姿势。
3、每条腿重复8次,做3组,然后换另一条腿。
简单的塑体健身方法二:转身练内外斜肌塑体健身
1、左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2、左右交替进行20次。
简单的塑体健身方法三:行动车轮蹬塑体健身
1、仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。
2、屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。
简单的塑体健身方法四:举球运动塑体健身
1、仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。
2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。
3、确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。
简单的塑体健身方法五:提膝运动塑体健身
1、找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。
2、收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。
3、保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。
4、然后将双脚恢复原位,不断重复。
结束语:以上是每天必做的塑体健身的最好方法,运动塑身的目的就是要达到出汗,塑体除了运动之外,平时也可以吃牛奶、苹果、大蒜、韭菜、香菇、冬瓜等塑体。
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