懒人专属减肥法 这样减肥真是太轻松了
导读:减肥的方法有很多种,下面小编就为大家推荐一些非常实用的懒人瘦身法,毕竟这样减肥真是太轻松了。
不想运动也不想亏待自己的嘴和胃?对于这种人类,只能用食物减肥法来完成减肥的重任了,想瘦的你赶紧往下看今天跟大家分享的专属减肥法吧!
黄瓜鸡蛋法
黄瓜鸡蛋法是一个很好的刮油办法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,瘦到你想不到。这是因为黄瓜能清热利尿、预防便秘,其含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,促进机体代谢,所以常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,这样一周可以瘦几公斤。原理是人夜间休息的时候,消耗的能量较少,若是摄入过多能量就会容易变成脂肪囤积起来。建议进行过午不食法时,一定要吃饱吃好早餐和午餐,保证补充一天所必须的营养物质。
不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,不过要注意是无糖的哦。这是因为豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
喝水减肥法
清晨喝水减肚腩:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口:很多人吃过饭后都看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这就是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖,因此餐前喝水能有效降食欲。
下午喝水减赘肉:肥胖主要是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,此时喝一杯花草茶,可以有效驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。这是因为苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。同时还能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
以上这些方法既简单又轻松,非常适合懒人减肥哦~!
-
12星座MM夏日瘦身走起来
导读:12星座的MM夏日怎样瘦身美美地去约会呢?小编给12星座的MM介绍不同的瘦身方法,让MM们甩掉脂肪和赘肉!每个星座都有自己的特点,而每个星座有效的瘦身方法自然也是不同的,那各个星座的MM瘦身方法都有哪些呢?一起来瞧瞧!白羊座(平衡饮食瘦身)热情洋溢而又冲动的白羊座,...
-
绝对苗条十日黑米瘦身法
导读:最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考。最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考。黑米减肥法注意事项减肥:绝对苗条,十日黑米瘦身法1、黑米不是黑糯...
-
越吃越瘦2种食物
导读:每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不...
-
人气高涨的学生懒人减肥的最好方法
导读:考虑到学生的减肥情况,就多了很多限制,那么学生懒人怎么减肥最好呢?由于学生运动相对自由,另外还可以把握放学后和睡觉前的时间运动,下面为大家介绍几种学生懒人减肥的好方法。一、日常运动1、跑步跑步几乎是学生每节体育课都会进行的项目,不过除了在体育课跑步...