冬季怎么瘦腿最快最有效 瘦腿大法来消脂
想知道冬季怎么瘦腿最快最有效的MM,跟着小编来学习下以下的方法哦!
一、拍打方式软化腿部肌肉
方法:坐姿,把一条腿提高,并在小腿上涂抹瘦腿霜,最好涂具有促进微循环和紧肤消脂作用的瘦腿霜,用手指从腿部的各个方向进行拍打,一次10分钟即可。
二、按摩瘦小腿
取适量按摩霜或具有润滑作用的乳液,均匀地涂抹在小腿上,用双手捏住小腿肚上要减的肌肉,从中间开始,向上向下向两边进行挤压按摩,每条腿按摩5分钟即可。
三、瘦腿操
双腿张开略宽于肩宽,挺直上身,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰,然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度,保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
四、多吃瘦腿食物
红豆减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有很好的效果,苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖,芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,丰富的钾可预防下半身浮肿。
五、红辣椒泡脚
每天晚上在洗脚盆(水位能浸到小腿一半以上)里用开水泡五到十个干红辣椒,等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚,泡半个小时,然后开始揉小腿最粗的地方。
冬季想要快速瘦腿,不用外出在家就可以轻松实现,大象腿变小细腿就这么简单!
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