简单有效的减肚腩方法
导读:看到其他美女穿紧身衣穿得那么好看,很多MM也想尝试一下,但是又担心自己的小肚腩露出来难看,今天小编带来了简单有效的减肚腩方法,轻松摆脱宽松衣。
有肚腩的美眉总是不敢穿太显露的衣服,现在不用担心啦,教你简单有效的减肚腩方法,让你更自信,勇敢显露自己的好身材。
方法一、粗盐按摩腹部
准备一些粗盐,每次洗澡前,取一杯粗盐加入少许的热水拌成糊状,然后把它涂在腹部,按摩大约10分钟后,用热水把粗盐洗干净,接着再洗澡。
方法二、澡后按摩
洗完澡后,放一把粗盐在手掌上,直接用来按摩腹部,搓时不要太大力,以免把皮肤搓得更粗糙,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次,如果是敏感肌肤,可以用较细的“沐浴盐”。
方法三、腹部练习操
1、准备一把椅子,坐在靠椅背的边上,双手反向抱着椅背,就像人好像要从椅子上滑下来一样,然后放松弓背,腰部尽量贴在椅子上。
2、双脚轮流做踩自行车的动作,放松腿部肌肉,一只脚向下伸,越低越好,不要触地,另一只脚弯曲向上,尽量往高处,反复练习,每天做20次。
3、双脚同时向上弯曲,再同时向下伸展,但腰部不能上顶,尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,松紧有驰,每天坚持做20下。
方法四、缩腹走路法
1、腹式呼吸:吸气,让肚皮涨起,呼气时缩紧肚皮,这个动作有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,同时加速腹部脂肪燃烧。
2、平时走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得更紧实,坚持几个星期,不但可以平坦小腹,也可以让走路的姿势更美。
方法五、床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,坚持做下去,可以收到不错的瘦腹效果。
想拥有平坦小腹的MM还等什么呢?快点动起来甩掉肚腩的赘肉吧!
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