怎么减手臂上的赘肉 瘦臂方法摆脱臃肿双手
导读:手臂最容易堆积脂肪了,一旦出现赘肉就使整个人都变胖了,怎么减手臂上的赘肉?下面为大家介绍几个瘦手臂和肩部最有效的方法。
很多MM都不知道怎么减手臂上的赘肉,接下来就来看看瘦手臂的有效方法,帮助快速甩掉多余的肉肉。
瘦手臂的方法一:对墙俯卧撑
面对墙站立,双手伸直,手掌贴着墙壁,双脚打开与肩同宽,挺直上身,慢慢弯曲手肘,身体向墙壁靠近,动作有点像做俯卧撑,当手臂最大程度地靠近墙壁后,保持动作两秒,然后再伸直手臂,不断重复这个动作90次。
瘦手臂的方法二:垂直拉提法手臂无赘肉
1、手肘对手肘、手臂靠手臂、掌心对掌心,与手臂垂直成90度。
2、双手保持紧贴,向上抬高极限,停留5-10秒后归位。
3、重复抬高与归位的动作共15-20下,持续5-10分钟。
功能:消除上手臂的蝴蝶袖,并能美化胸腺。
注意:在做这个动作时背部记得要向上伸展。
瘦手臂的方法三:绕圈旋转法手臂围少2公分
抬起左手从后方抱住头,右手将塑身产品涂抹在左手臂上,用指关节或按摩板,从手肘至腋下,由上到下刮,消除手臂赘肉。
功能:美化双手的手臂线条。
1、双手伸直,手臂与肩线对齐。
2、掌心向外推,背部向上延伸,肩膀放松,双手各往前、后绕圈15-20下。
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减手臂上的赘肉的动作
方法一
1、手握哑铃或装满水的保特瓶,由前而上伸直再往后,记得要贴紧耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做四十五次,可分开做。
方法二
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。
减手臂上的赘肉的日常姿态
1、多做扩胸运动,注意昂首挺胸,肩膀外开,多伸伸懒腰,手臂向上举。
2、经常俯卧撑坐,这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉,加速血液循环功能。
这几个消除手臂上赘肉的方法,坚持一段时间后,你会发现手臂上的肉肉变少了。
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